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दुबलेपन से हैं परेशान? स्वामी रामदेव से जानिए वजन बढ़ाने के लिए कारगर योगासन

योग से न सिर्फ वजन को घटाया जा सकता है, बल्कि हेल्दी तरीके से वेट को बढ़ाया भी जा सकता है। आयुर्वेद के नैचुरल तरीकों से अंडरवेट लोग मसल्स बना सकते हैं और एक महीने में 10 किलो वजन भी बढ़ा सकते हैं।

India TV Health Desk India TV Health Desk
Updated on: August 20, 2021 21:20 IST
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Image Source : PIXABAY.COM स्वामी रामदेव से जानिए वजन बढ़ाने के आसान उपायों के बारे में 

आपने कई बार लोगों को ये कहते सुना होगा कि वो खाते तो बहुत कुछ हैं, लेकिन शरीर में लगता नहीं हैं। कई लोग अच्छी डाइट के बावजूद दुबलेपन से परेशान हैं। दरअसल, ज्यादा पतला होना, पर्सनैलिटी पर असर डालता है। ये कई बीमारियों की वजह भी बनता है। मोटापे की तरह ही दुबलापन भी शरीर को अंदर से खोखला कर देता है। शरीर की इम्युनिटी को कम कर देता है। बॉडी किसी भी तरह के इंफेक्शन से लड़ने में नाकाम हो जाती है। दुबले लोग बहुत जल्द बीमार पड़ते हैं और हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। इतना ही नहीं, जिनका वजन कम होता है, उनके कॉन्फिडेंस पर भी असर पड़ता है। इनमें ऐसे लोग भी शामिल हैं, जो लो कैलोरी फूड के ट्रेंड और फिटनेस के चक्कर में खुद को बीमार कर रहे हैं। वजन न बढ़े इसके लिए वो एक-एक कैलोरी गिनकर खाते हैं। ये बहुत से लोगों की सेहत पर बुरा असर डाल रहा है। डॉक्टर्स के मुताबिक, 25 से 50 साल की उम्र के एक पुरुष को स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 2500 कैलोरी और एक महिला को रोज 2000 कैलोरी लेनी चाहिए और अगर हम बहुत कम कैलोरी लेते हैं तो देखने में तो स्लिम लगेगा, लेकिन शरीर के अंदर ताकत नहीं होगी। 

योग से न सिर्फ वजन को घटाया जा सकता है, बल्कि हेल्दी तरीके से वेट को बढ़ाया भी जा सकता है। आर्टिफिशियल ड्रिंक्स और दवाओं से नहीं, बल्कि आयुर्वेद के नैचुरल तरीकों से अंडरवेट लोग मसल्स बना सकते हैं और एक महीने में 10 किलो वजन भी बढ़ा सकते हैं। इसके बारे में पूरी जानकारी स्वामी रामदेव ने दी है। 

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दुबलेपन के इफेक्ट्स 

  • कमज़ोर शरीर से कॉन्फिडेंस में कमी
  • अंडरवेट होने से कमज़ोर इम्युनिटी
  • ज्यादा दुबले लोग जल्द बीमार होते हैं
  • काम करने पर जल्द थकान होती है
  • दुबलेपन की वजह से कई बीमारियां

अंडरवेट के साइड इफेक्ट्स 

  • बार-बार इंफेक्शन
  • कमज़ोर हड्डियां
  • कॉन्फिडेंस की कमी
  • थकान
  • कमज़ोर इम्युनिटी 
  • बार-बार इंफेक्शन 

दुबलेपन की वजह

  1. टाइप 1 डायबिटीज
  2. हाइपर थायरॉइड
  3. आईबीएस
  4. anorexia 
  5. जेनेटिक 

गिरते वजन की वजह जानिए

  • वजन को मॉनिटर करें 
  • वजन लगातार गिरे तो सावधान हो जाएं
  • बिना कोशिश करे वजन गिरना ठीक नहीं
  • थकान, कमजोरी लगने पर डॉक्टर को दिखाएं
  • डायबिटीज, थायरॉइड के टेस्ट कराएं 

योग करने से बनेगी बॉडी

  1. सूर्य नमस्कार
  2. उष्ट्रासन 
  3. भुजंगासन
  4. चक्रासन
  5. अर्धचक्रासन
  6. शलभासन
  7. धनुरासन
  8. गोमुखासन
  9. सर्वांगासन
  10. उत्तानपादासन

दंड बैठक

  • साधारण बैठक
  • साधारण पूर्ण बैठक 
  • राममूर्ति बैठक
  • पहलवानी बैठक 1
  • पहलवानी बैठक 2
  • हनुमान बैठक 1
  • हनुमान बैठक 2
  • हनुमान बैठक 3

दंड बैठक के फायदे

  • मसल्स को मजबूत बनाता है 
  • मोटापे को दूर भगाता है
  • वजन को नियंत्रण में रखता है
  • पैरों और जांघों को मजबूती मिलती है
  • सीना और भुजाएं चौड़ी होती हैं
  • दिल के रोगों से बचा सकता है

सूर्य नमस्कार के फायदे

  • इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करता है 
  • एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
  • वजन घटाने में मददगार
  • शरीर को डिटॉक्स करता है
  • रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
  • पाचन तंत्र बेहतर होता है
  • शरीर को ऊर्जा मिलती है
  • फेफड़ों तक ज्य़ादा ऑक्सीजन पहुंचती है

मंडूकासन के फायदे

  • डायबिटीज को दूर करता है 
  • पेट और दिल के लिए भी लाभकारी
  • लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
  • पाचन तंत्र सही रहता है 

हलासन के फायदे

  • दिमाग शांत होता है 
  • थाइराइड की बीमारी ठीक होती है
  • स्ट्रेस और थकान मिटाता ह
  • रीढ़ की हड्डी में खिचांव आता है
  • डायबिटीज कंट्रोल होती है

गोमुखासन के फायदे

  • फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है 
  • पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
  • रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
  • शरीर को लचकदार बनाता है
  • सीने को चौड़ा करने में सहायक 
  • शरीर के पॉश्चर को सुधारता है

कारगर प्राणायाम

  1. अनुलोम विलोम
  2. कपालभाति 
  3. भस्त्रिका
  4. भ्रामरी
  5. उज्जायी
  6. उद्गीथ
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