देश के अलग - अलगराज्यों के डॉक्टर्स ने हाल ही में एक रिसर्च की जिसके मुताबिक, भारत में हर 100 में से 10 बच्चे मोटापे का शिकार हैं तो वहीं शहरों में हर 100 में से 20 बच्चों का वजन ज्यादा है। गांव के मुकाबले शहरों में 65 प्रतिशत अधिक मोटे बच्चे हैं। ग्रामीण बच्चों के मुकाबले शहरी बच्चे 4 गुना ज्यादा बाजार का खाना खाते हैं और रोजाना 108 कैलोरी कम खर्च करते हैं। इतना ही नहीं कोरोना काल में बच्चों का वजन और तेजी से बढ़ा है।
इस बढते वजन की वजह से बच्चे एंग्जाइटी के शिकार हो रहे हैं। बच्चों में गुस्सा बढ़ गया है और अगर वक्त रहते इसपर ध्यान नही दिया जाए तो बच्चे कई बीमरियों की गिरफ्त में आ सकते हैं बच्चों का स्क्रीन टाइम भी काफी बढ़ गया है। जिससे बच्चों की नजर भी कमजोर हो रही है। ऐसे में पेरेन्टस क्या करें कि बच्चों को ओबीज़ होने से बचाया जा सके। जानिए स्वामी रामदेव से इसे जड़ से खत्म करने का उपाय।
बच्चों के लिए जानलेवा हो सकता है 'मस्कुलर डिस्ट्रॉफी', स्वामी रामदेव से जानिए कारगर इलाज
बढ़े हुए वजन के कारण होने वाली बीमारियां
- थायराइड
- ज्वांइट्स पैन
- डायबिटीज
- हाई बीपी
- नींद की कमी
- एंजाइटी
- डिप्रेशन
- बैक पैन
मोटापा कम करने के लिए योगासन
सूर्य नमस्कार
- डिप्रेशन दूर करता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- मोटापा कम करने में कारगर
- हाइट बढ़ाने में मददगार
- फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन
मस्कुलर डिस्ट्राफी में कारगर होगा ये आयुर्वेदिक काढ़ा, डैमेज मसल्स भी हो जाएगी सही
यौगिक जॉगिंग
- डायबिटीज दूर करने में कारगर है
- शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है
- सीने और हाथ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
- जांघ की मांसपेशियों को फायदा पहुंचाता है
- प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए
- लंबाई बढ़ाने में करे मदद
त्रिकोणासन
- पाचन प्रणाली को रखे ठीक
- वजन कम करने में मददगार
- मांसपेशियों में करे खिंचाव
- जोड़ों के दर्द में लाभकारी
- जांघ और कंधों को बनाए मजबूत
- पाचन प्रणाली ठीक रहती है
- एसिडिटी से छुटकारा मिलता है
पादहस्तासन
- लंबाई बढ़ाने में मददगार
- कमर की चर्बी करे कम
- डायबिटीज में लाभकारी
बढ़े वजन को घटाने के लिए ब्रेकफास्ट में खाएं पोहा, चंद दिनों में दिखने लगेगा असर
ताड़ासन
- गठिया के लिए फायदेमंद
- दिल की बीमारी में कारगर
- शरीर को लचीला बनाए
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाए
तिर्यक ताड़ासन
- शरीर का मोटापा करे कम
- शरीर को ऊर्जावान बनाए
- हाई बीपी को करे कंट्रोल
- मन को शांत रखने में करे मदद
- भूलने की बीमारी मदद करे
- कद बढ़ाने में मददगार
- दिमागी थकान को दूर भगाए
पश्चिमोत्तानासन
- पेट की मांसपेशियों करे मजबूत
- मोटापे में मुक्ति दिलामे में मदद करते
- कमर और जोड़ों के दर्द को करे कम
- दिल के मरीजों के लिए लिए लाभकारी
- रीढ़ की हड्डी को बानए लचीला
कोणासन
- शरीर में मौजूद एक्ट्रा फैट सेल्स ऊर्जा में परिवर्तित करे
- वजन करे कम
- मांसपेशियों तो बनाए मजबूत
चक्की आसन
- अच्छी नींद दिलाए
- पेट और पीठ को रखे फिटजोड़ो को दर्द को करे कम
- पेट की चर्बी को करे कम
- पाचन तंत्र के लिए बहुत जरूरी
- शरीर को बेहतर बनाने में मदद करता है
भुजंगासन
- मोटापा कम करने में साहयक
- फेफड़ो और कंधों को करे स्ट्रेच
- तनाव और डिप्रेशन से दिलाए निजात
- नशे की लत से दिलाए निजात
- गर्दन की मांसपेशियों में करे खिंचाव
बढ़े यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए रोजाना खाएं केला, अपने आप दूर हो जाएगी समस्या
उत्तानपादासन
- पेट से जुड़ी समस्य़ाओं में लाभकारी
- डायबिटीज में करो कंट्रोल
- एसिडिटी में लाभकारी
- कमर दर्द को करे सही
- तनाव को करे कम
- कब्ज की समस्या में लाभकारी
मोटापा कम करने के प्राणायाम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- अनुलोम-विलोम
- भ्रामरी
-
उद्गीथ
वजन कम करने के आयुर्वेदिक और घरेलू उपाय
- गर्म पानी में अदरक, हल्दी और शहद मिलाकर पीएं।
- मोटापे में गोधन अर्क बेहद कारगर
- लौकी का जूस का सेवन करे। इसमें विटामिन A, विटामिन C ,आयरन के साथ हाई फाइबर भी पाया जाता है जो वजन कम करने में कारगर है।
- त्रिफला पॉलीहर्बल ऑयुर्वेदिक दवा है। यह डाइजेशन ठीक करने के साथ वजन कम करने में मदद करता है। रोजाना त्रिफला का पानी पिएं।
- 3-6 ग्राम दालचीनी को 200 मिली पानी में उबालें और 15 मिनट उबलने के बाद छान लें। गुनगुना होने पर एक चम्मच शहद मिला दें। रोजाना खाली पेट या रात में सोने से पहले पीएं। दालचीनी में एंटी-बैक्टीरियल गुण पाए जाते है।
- एक ग्लास पानी में 1 चम्मच विनेगर , एक चम्मच नीबू का रस मिलकर पीएं।
