Highlights
- हेल्दी हार्ट के लिए रोज सुबह लौकी का जूस पीएं।
- सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें, वजन कम होगा।
- बापू ने भी स्वस्थ रहने के लिए प्राकृतिक चिकित्सा ही अपनाया था।
Yoga Tips: आज 2 अक्टूबर को राष्ट्रपिता महात्मा गांधी की जयंती मनाई जाती है। इस दिन पूरा देश बापू को याद करते हुए उन्हें श्रद्धांजलि दे रहा है। बापू की जीवनशैली बेहद ही सरल और सादा थी। ''सेहत ही सबसे कीमती तोहफा है, उसके सामने सोने-चांदी का कोई मोल नहीं है'' ये मानना था राष्ट्रपिता महात्मा गांधी का। हममें से ज्यादातर लोग अक्सर बापू की कही बातों को कहीं न कहीं कोट करते हैं। लेकिन शायद ही कभी सही मायने में अपनी जिंदगी में उतारने की कोशिश करते हैं।
'द लैंसेट' की हालिया रिपोर्ट के मुताबिक, भारत दुनिया के उन दस देशों में सबसे ऊपर है, जहां टाइप-वन डायबिटीज तेजी से बढ़ रही है। फिलहाल पूरी दुनिया में 80 लाख से ज्यादा टाइप-1 डायबिटीज के मरीज हैं, जो 2040 तक करीब डेढ़ करोड़ हो जाएंगे। वहीं इससे भी बड़ा खतरा टाइप टू डायबिटीज का है। देश में शुगर के 95 फीसदी मरीज टाइप-2 वाले ही हैं. और WHO के अनुसार, 2030 तक करीब 10 करोड़ लोग इसकी गिरफ्त में आ जाएंगे।
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टाइप वन डायबिटीज फैमिली हिस्ट्री या फिर इम्यून सिस्टम में आई गड़बड़ी से होती है। वहीं टाइप टू का जिम्मेदार सिर्फ और सिर्फ आपका खराब लाइफ स्टाइल होता है। इसके अलावा हाइपटेंशन, हार्ट प्रॉब्लम, थायराइड और पीसीओडी (PCOD) के मरीजों की तादाद लगातार बढ़ रही है। आज महात्मा की जंयती है वो हमेशा कहते थे कि जब सभी इलाज नाकाम हो जाते हैं तब योग और नेचुरोपैथी ही इंसान की जान बचा सकती है। महात्मा गांधी ने भी स्वस्थ रहने के लिए प्राकृतिक चिकित्सा को ही आजमाया था। अब योग-आयुर्वेद को घर-घर तक पहुंचाने और लोगों को निरोगी बनाने का काम योगगुरु स्वामी रामदेव कर रहे हैं।
डायबिटीज टाइप-1 होने की क्या है वजब है?
- फैमिली हिस्ट्री
- इम्यून सिस्टम की गड़बड़ी
- पैन्क्रियाज के सेल का डैमेज होना
- इंसुलिन का नहीं बनना
डायबिटीज टाइप-2 होने की वजह?
- खराब लाइफ स्टाइल
- मोटापा
- इंसुलिन कम बनना
खराब लाइफस्टाइल की वजह से होती है ये बीमारियां
- हाइपरटेंशन
- हार्ट प्रॉब्लम
- थायराइड
- मोटापा
- पीसीओडी (pcod
सेहत का प्रयोग
- योगाभ्यास
- शाकाहार
- नेचुरोपैथी
प्राकृतिक चिकित्सा
- क्षिति-मिट्टी
- जल-पानी
- पावक-आग
- गगन-खाली जगह
- समीर-हवा
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क्या है नेचुरोपैथी ?
- कुदरती तरीके से जीने की कला
- बिना दवा के रोगों का उपचार
- लाइफ स्टाइल देखकर इलाज
नेचुरोपैथी के तरीके
- जल चिकित्सा
- सूर्य चिकित्सा
- वायु चिकित्सा
- मिट्टी चिकित्सा
- एक्यूप्रेशर
- योग-व्रत
सर्दी-बुखार के लिए नेचुरोपैथी उपाय
- आराम करें
- नींबू पानी पीएं
- लिक्विड डायट लें
नेचुरोपैथी में उपाय (ज्वाइंट्स पेन)
- सरसों तेल से मालिश
- गर्म-ठंडे पानी से सिकाई
नेचुरोपैथी में उपाय (चेस्ट इन्फेक्शन)
- कुंजल क्रिया
- बलगम बाहर निकल आता है
- चेस्ट पर
- गुनगुने तेल से मालिश करें
- गुनगुने पानी से हाथ और पैर को धोएं
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नेचुरोपैथी में उपाय (मड थेरेपी )
- 6-8 फीट अंदर की मिट्टी लें
- मिट्टी को 12-14 घंटे धूप में सुखाएं
- पत्थर या गंदगी हो तो निकाल दें
- कीचड़ बनाकर पूरे शरीर में लेप लें
- शरीर में मिट्टी लेप से नर्व्स को आराम
- स्किन में मौजूद टॉक्सिन दूर होते हैं
- पेट के हिस्से में लगाने से कब्ज दूर
महात्मा गांधी की हेल्दी थाली
- रोटी
- चावल
- दाल
- उबली सब्जी (मूली,चुकंदर)
- दही-छाछ
दिन की हेल्दी शुरुआत
- गिलोय-एलोवेरा जूस लें
- 20 मिनट वॉक करें
- 15 मिनट योग करें
- खीरा,करेला,टमाटर का जूस पीएं
कमजोरी के लिए
- हरी सब्जियां खाएं
- टमाटर का सूप पीएं
- आंवला-एलोवेरा लें
6 सुपरफूड
- अलसी
- लहसुन
- बादाम-अखरोट
- सेब
- दही
- लौकी
वजन बढ़ाएं
- खजूर खाएं
- अंजीर-मुनक्का रोज खाएं
- दूध के साथ केले खाएं
- दोपहर में दही-केले खाएं
लंग्स बनाएं मजबूत
- गर्म पानी पीएं
- तुलसी उबालकर पीएं
- ठंडा पानी ना लें
- तले-भुने खाने से बचें
- रोज प्राणायाम करें
हार्ट बनेगा सेहतमंद
- 15 मिनट सूक्ष्म व्यायाम करें
- रोज सुबह लौकी का जूस पीएं
- स्मोकिंग बिल्कुल ना करें
- अर्जुन-दालचीनी का काढ़ा पीएं
शुगर होगी कंट्रोल
- खीरा-करेला-टमाटर का जूस लें
- गिलोय का काढ़ा पीएं
- मंडूकासन- शशकासन
- 15 मिनट कपालभाति करें
किडनी बनाएं मजबूत
- नीम के पत्तों का रस पीएं
- पीपल के पत्तों का रस लें
- डाइट में प्रोटीन कम करें
- नमक कम खाएं
- कुलथ की दाल खाएं
- पत्थरचट्टा के 3-4 पत्ते खाएं
मोटापा घटेगा
- सिर्फ गर्म पानी पीएं
- सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
- लौकी कल्प करें
- सलाद खाएं
जोड़ों में दर्द
- गर्म हल्दी दूध,शहद पीएं
- हल्दी-नारियल पेस्ट लगाएं
- शहद डालकर अदरक चाय पीएं
- तिल के तेल से मसाज करें
बाल झड़ना होगा बंद
- आंवला,एलोवेरा,व्हीटग्रास का जूस लें
- बालों में एलोवेरा लगाएं
- नारियल तेल में करी पत्ता पकाकर लगाएं
- बालों की जड़ों में प्याज का रस लगाएं
- रोजाना शीर्षासन जरूर करें
