मुकाबले के इस दौर में जिंदगी में हर कोई नंबर एक रहना चाहता है। अव्वल आना चाहता है। लेकिन बात रिश्तों की हो या फिर नंबर वन बनने की, हर बार आप जैसा चाहें, वैसा ही हो, ये बिल्कुल मुमकिन नहीं है। लेकिन ऐसे में हारकर दुनिया छोड़ देना, कितना सही है!
आपने सुना ही होगा कि हार के बाद ही जीत है। ये बात हर किसी को समझनी चाहिए। भारत में करीब 10 करोड़ लोग डिप्रेशन और एंजाइटी के शिकार हैं। जिसमें से करीब 55 फीसदी लोगों को ये पता भी नहीं होता कि वो किसी तरह के डिप्रेशन की गिरफ्त में हैं।
कहते हैं कि जिंदगी एक नायाब तोहफा है और इसे यूं ही ज़ाया नहीं करना चाहिए। यही स्वामी रामदेव ने भी बताया है। उन्होंने बताया है कि कैसे योग और प्राणायाम के जरिए डिप्रेशन, स्ट्रेस और एंजाइटी से छुटकारा पाया जा सकता है।
डिप्रेशन के लक्षण:
- उदासी
- अकेलापन
- कंसंट्रेशन ना होना
- आत्मविश्वास की कमी
- चिड़चिड़ापन
- बेचैनी
- भूख ना लगना
- गुस्सा आना
योग से जीतिए जिंदगी की जंग:
- ताड़ासन
- पाद हस्तासन
- शलभासन
- सूर्य नमस्कार
- शीर्षासन
- सर्वांगासन
- हलासन
- मंडूकासन
- पश्चिमोत्तानासन
- मर्कटासन
मंडूकासन के फायदे:
- डायबिटीज को दूर करता है।
- पेट और दिल के लिए फायदेमंद है।
- कंसंट्रेशन पावर बढ़ता है।
- डायजेशन सही होता है।
- लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है।
उष्ट्रासन के फायदे:
- टखने का दर्द दूर होता है।
- मोटापा कम होता है।
- शरीर का पॉश्चर सुधरता है।
- डायजेशन अच्छा होता है।
गोमुखासन के फायदे:
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है।
- पीठ मजबूत होती है।
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
- शरीर का पॉश्चर सुधरता है।
- सीने को चौड़ा करने में मददगार है।
पवनमुक्तासन के फायदे:
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं।
- अस्थमा और साइनस में लाभकारी है।
भुजंगासन के फायदे:
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है।
- छाती चौड़ी होती है।
- फेफड़ों, कंधों और सीने को स्ट्रेच करता है।
- किडनी को स्वस्थ बनाता है।
- रीढ़ की हड्ड मजबूत होती है।
- लिवर से जुड़ी दिक्कतें दूर होती हैं।
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है।
मर्कटासन के फायदे:
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है।
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है।
- फेफड़ों के लिए फायदेमंद है।
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है।
- एकाग्रता बढ़ती है।
- गुर्दे, अग्नाशय और लिवर सक्रिय होते हैं।
सूर्य नमस्कार के फायदे:
- शरीर को ऊर्जा मिलती है।
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक है।
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन है।
- शरीर को डिटॉक्स करता है।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
- पाचन तंत्र बेहतर होता है।
दंड बैठक के फायदे:
- डिप्रेशन दूर होता है।
- शरीर के मसल्स मजबूत होते हैं।
ताड़ासन के फायदे:
- ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है।
- घुटने और टखने मजबूत बनते हैं।
- दर्द-थकान मिटाने में मददगार है।
- रोज अभ्यास से लंबाई बढ़ती है।
प्राणायाम से दूर करें डिप्रेशन:
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- उज्जायी
- उद्गीथ
भस्त्रिका के फायदे:
- नाक और सीने की समस्या दूर होती है।
- तनाव और चिंता दूर होती है।
- वजन घटाने में बेहद कारगर है।
- दिल को स्वस्थ रखने में सहायक है।
- अस्थमा के रोग दूर करता है।
