क्या आप जानते हैं कि किस विटामिन की कमी से आपका वजन बढ़ने लग जाता है? अगर आपका वजन बढ़ रहा है और फिजिकल एक्टिविटी करने के बाद भी कम नहीं हो पा रहा है, तो हो सकता है कि आपके शरीर में इस जरूरी पोषक तत्व की कमी पैदा हो गई हो। आइए इस विटामिन की कमी के दौरान दिखाई देने वाले कुछ लक्षणों और डेफिशिएंसी को दूर करने के इलाज के बारे में जानकारी हासिल करते हैं।
मोटापे का कारण
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन डी की कमी की वजह से मोटापा बढ़ सकता है। जब बॉडी में इस विटामिन की कमी होती है, तब शरीर में सेरोटोनिन की कमी पैदा हो जाती है जिसके कारण नींद पूरी नहीं हो पाती, क्रेविंग बढ़ जाती है और लोग ओवरईटिंग भी करने लगते हैं। और यही सब फैक्टर्स मोटापे का कारण बन जाते हैं।
विटामिन की कमी के लक्षण
वजन बढ़ने के अलावा अगर आपके शरीर में इस तरह के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो हो सकता है कि आपकी बॉडी में विटामिन डी की डेफिशिएंसी हो गई हो। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि थकान, हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द और बाल झड़ना, इस तरह के लक्षण विटामिन डी की कमी की तरफ इशारा कर सकते हैं। इसके अलावा विटामिन डी की कमी की वजह से मूड स्विंग्स का सामना भी करना पड़ सकता है।
डेफिशिएंसी को दूर कैसे करें?
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए सिर्फ धूप में बैठना काफी नहीं है। आपको अपने डाइट प्लान में विटामिन डी से भरपूर खाने-पीने की चीजों को भी शामिल करना चाहिए। आप दूध, संतरे का जूस, मशरूम जैसे सुपर फूड्स को अपने डाइट प्लान का हिस्सा बना सकते हैं। इसके अलावा सैल्मन और अंडे की जर्दी में भी विटामिन डी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है।
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डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
