मोटापा कम करने के लिए अक्सर लोग डाइटिंग का सहारा लेते हैं, लेकिन ऐसा जरूरी नहीं है कि सिर्फ भूखे रहने से ही वजन कम होता है। कई बार भरपेट खाने के बाद भी तेजी से वजन कम होता है। हां इसमें ये जरूरी है कि आप क्या खा रहे हैं। अगर आप एक प्लेट भरकर आम खाएंगे तो वजन कम होने की जगह बढ़ने लगेगा, लेकिन अगर आप 1 प्लेट भरकर सलाद खा रहे हैं तो इससे पेट भी भर जाएगा और तेजी से वजन भी कम होगा। आप सलाद में कोई भी चीज शामिल कर सकते हैं। जो लो कैलोरी फूड हो। आइये जानते हैं कौन सी चीजें भरपेट खाने से भी वजन कम होता है।
वजन घटाने के लिए भरपेट खाएं ये चीजें
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खीरा- मोटापा कम करने के लिए सलाद में खीरा जरूर खाएं। खाने से पहले 1 प्लेट खीरा खा लें। इससे आपकी भूख भी शांत होगी और पेट भी भर जाएगा। खीरा लो कैलोरी फूड है और फाइबर से भरपूर है। खीरा खाने से शरीर में पानी की कमी पूरी होती है। रोजाना खीरा खाने से वजन भी तेजी से कम होता है।
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तरबूज- तरबूज ऐसा फल है जिसमें 99 % पानी होता है। तरबूज खाने से पेट आसानी से भर जाता है और वजन भी कम होता है। जब आपको भूख लगे आप 1 प्लेट तरबूज आसानी से खा सकते हैं। तरबूज फाइबर से भरपूर और लो कैलोरी फ्रूट में आता है। वेट लॉस के लिए तरबूज को अच्छा माना जाता है।
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मखाना- स्नैक्स में मखाना वजन घटाने के लिए अच्छा ऑप्शन है। अगर आपको मिड मील में बहुत ज्यादा भूख लगता है तो आप मखाना खा सकते हैं। रोस्टेड मखाना खाने से क्रेविंग कम होती है। मखाना पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है। आप 1 प्लेट मखाना खाएंगे तो भी बहुत कम कैलोरी शरीर में जाएंगी। इसलिए वजन घटाने के लिए मखाना अच्छा होता है।
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मिक्स सलाद- अगर आपको खीरा का स्वाद पसंद नहीं है तो आप मिक्स सलाद भी खा सकते हैं। इसमें खीरा, टमाटर, ककड़ी और सलाद पत्ता शामिल कर सकते हैं। इसे खाने से पहले प्लेट भरकर खा लें। फाइबर की भरपूर मात्रा होने के कारण सलाद तेजी से वजन घटाने में मदद करता है। इससे भूख भी कम होती है और आप अनहेल्दी खाने से बचते हैं।
