वजन बढ़ने के पीछे बिगड़ती हुई जीवनशैली और खराब खानपान ज़िम्मेदार है। ऐसे में मोटापे को कंट्रोल करने के लिए अपनी जीवनशैली में कुछ हलके फुल्के बदलाव करें। वजन कम करने के लिए जो चीज़ सबसे ज़रूरी है वो है बेहतरीन जीवनशैली के साथ हेल्दी डाइट को फॉलो करना। चलिए, हम आपको बताते हैं आप कैसे आसान तरीकों से अपना वजन कम कर सकते हैं।
तेजी से कम होगा मोटापा बस रोजाना करें ये काम
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डिटॉक्स वॉटर से करें दिन की शुरुआत: वजन कम करने के लिए अपने दिन की शुरुआत डिटॉक्स वॉटर से करें। सुबह एक गिलास गर्म पानी में ताजा निचोड़ा हुआ नींबू मिलाकर पीने से पाचन क्रिया तेज होती है और सिस्टम धीरे-धीरे डिटॉक्स होता है। इसके अलावा भीगे हुए मेथी के बीजों को शामिल करने से भूख कम लगती है और ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है, क्योंकि इसमें प्राकृतिक फाइबर होता है। यह कॉम्बो फैट बर्निंग में मदद करता है और पेट को हल्का महसूस कराता है, खासकर जब इसे हर सुबह लगातार लिया जाए।
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रात का खाना 7:30 बजे से पहले खा लें: रात के खाने को शाम 7:30 बजे से पहले खाएं। रात का खाना जल्दी खाने से पाचन तंत्र को पचाने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है, जिसका मतलब है कि रात भर कम वसा जमा होती है। आप डिनर में हल्का डिनर - सूप, तली हुई सब्जियाँ या खिचड़ी का सेवन कर सकते हैं।
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रोजाना 3-4 लीटर पानी पिएं: वजन कम करने के लिए ज़रूरी है आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे।पूरे दिन पर्याप्त पानी पीने से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और चयापचय सुचारू रूप से चलता है। भोजन के बीच में अदरक, दालचीनी या कैमोमाइल जैसी हर्बल चाय पीने से पेट को आराम मिलता है और जिद्दी फैट को जलाने में मदद मिलती है।
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चीनी का सेवन छोड़ दें: चीनी का सेवन कम से कम या बंद कर दें। मोटापा बढ़ने के पीछे सबसे बड़ी वजहों में से एक चीनी का सेवन है। इसलिए चीनी को तुरंत अपनी डाइट से बाहर करें। ऐसा करने से पेट की चर्बी तेजी से कम होती है। आप चीनी की जगह डाइट में सेब, नाशपाती या खजूर जैसे फलों को शामिल करें।
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रोजाना 45 मिनट की तेज सैर करें: हर दिन 45 मिनट की तेज सैर, खास तौर पर आखिरी भोजन के बाद, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने, पाचन में सुधार करने और अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करती है। यह नींद में भी सुधार करता है - वजन घटाने में एक और कम आंका जाने वाला कारक।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
