हेल्थ डेस्क: गर्भावस्था महिलाओं के लिए एक ऐसा समय है जिसके दौरान उन्हें अपना काफी ख्याल रखने की जरुरत होती है। इस दौरान उन्हें अपना ख्याल रखने के साथ-साथ होने वाले बच्चे का भी ख्याल रखना पड़ता है। जिसके कि होने वाला बच्चा भी सेहतमंद हो साथ ही मां को किसी भी तरह की समस्या न हो। इसके लिए खानपान के साथ-साथ कई और चीजों में जरुर ध्यान देते है। जिससे कि किसी भी प्रकार की समस्य़ा न हो। इसी में हम मां औप बच्चें को बीमारियों से सुरक्षित रखने के लिए कई टीके लगते है।
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कई तरह के टीके लगवाने पड़ते है और खान-पान पर विशेष ध्यान देना पड़ता है। यदि आप इस दौरान होने वाले कुछ बातों के बारे न जानते हों तो हम आपको यहां कुछ बातों के बारे में बता रहें हैं जिससे कि आपका बच्चा स्वस्थ और तंदरुस्त रहेगा।
- आपको खुद को और होने वाले बच्चे को बचाने के लिए गर्भावस्था के दौरान टिटेनस का टीका लगवाना चाहिए जिससे कि प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और बैक्टीरियल संक्रमण नहीं होगा। यह टीका तीन महीने के अंतराल में दो बार लगवाना चाहिए जिससे बैक्टीरियल इंफेक्शन होने का खतरा पांच साल तक टल जाता है।
- गर्भावस्था के दौरान बेड से कभी भी जल्दी उठने की कोशिश न करें। इसमें आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहिए। अगर सुबह उल्टी की समस्या होती है तो हल्का नींबू पानी पी लें। खुद को मॅार्निंग सिकनेस से दूर रखने के लिए जो अच्छा लगे वही खाएं ,थोड़ा थोड़ा हल्का व्यायाम करते रहें। इसके अलावा घर के छोटे-छोटे काम भी कर सकती हैं।
- विटामिन, प्रोटीन और केल्शियम युक्त पौष्टिक आहार खाएं। इसके लिए दूध, दही,छाछ और पनीर का सेवन करें। फलों का रस, भरपूर मात्रा में पानी और प्रोटीन युक्त भोजन जैसे कि बीन्स,दाल, मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां इन सभी का सेवन करें।
