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गर्भावस्था के समय खुद को सुरक्षित रखने के लिए याद रखें ये बातें

 Written By: India TV Lifestyle Desk
 Published : Jun 07, 2016 08:34 am IST,  Updated : Jun 07, 2016 09:27 am IST

गर्भावस्था महिलाओं के लिए एक ऐसा समय है जिसके दौरान उन्हें अपना काफी ख्याल रखने की जरुरत होती है।इस दौरान उन्हें अपना ख्याल रखने के साथ-साथ होने वाले बच्चे का भी ख्याल रखना पड़ता है।

exercise in pregenancy
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  •  गर्भावस्था के दौरान डायबिटीज का खतरा कभी-कभी बढ़ जाता है। इसलिए शुगर का सेवन सीमित मात्रा में करें।  जितना समय मिले व्यायाम करें।
  • गर्भावस्था के दौरान भारी वज़नदार चीजें उठाने से बचें और अधिक देर तक खड़े रहने से भी बचें। इसके साथ ही बैंगन, पपीता, प्याज़, लहसुन, हींग, सरसों और रात का बासी बचा हुआ खाना खाने से बचें।
  • इसके दौरान पहली तिमाही में जी मिचलाना, घबराहट, थकावट और उल्टी जैसी समस्याएं होती हैं। इसलिए इन दिनों में भूखा न रहें। थोड़ी-थोड़ी मात्रा में फल और ग्लूकोज लेते रहें। चाय और कॅाफी कम मात्रा में पिएं क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है। इससे मिसकैरेज की संभावना बढ़ती है। समय से अपने हीमोग्लोबिन की जांच कराते रहें।

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