नई दिल्ली: साल का सबसे बड़ा त्योहार नवरात्रि पूरे देश में मनाया जा रहा है। इन दिनों कई लोग उपवास रखते हैं तो कई उपवास के बाद शाम के वक्त खाना खा लेते हैं। जो लोग उपवास करते हैं वह लोग फास्ट के दौरान भी अपना वजन कम कर सकते हैं। लेकिन उसके लिए इन टिप्स को फॉलो करने की जरूरत है। नवरात्रि के 9 दिनों तक सब्जी, शाकाहारी खाना, गेहूं की रोटी, दाल के साथ-साथ खाने वाली नमक भी नहीं खाना होता है।(हाथों धोते समय न करें ये गलतियां, नहीं तो जाएंगे इन खतरनाक बीमारियों के शिकार, जानें धोने का सही तरीका)
नवरात्रि के दौरान पका हुआ खाना घर का ही खाएं
नवरात्रि के उपवास के दौरान पका हुआ खाना खाना चाहते हैं तो आपको बाहर का खाना भूल से भी नहीं खाना चाहिए। आजकल मार्केट में व्रत थाली, चिप्स, मिक्चर लेकिन खाना में नमक और आईड्रेटेड नमक काफी मात्रा में होती है। इसलिए भूल से भी व्रत के दौरान बाहर का पका हुआ खाना न खाएं। इससे आपका वजन कम होने के बजाय बढ़ जाएगा।(सर्दियों में खासकर लड़कियों को रोजाना खाना चाहिए 10 सिंघाड़ा, जानिए फायदे)फ्रेश फ्रूट खाएं
उपवास के दौरान हमेशा कोशिश करें फ्रेश फ्रूट खाने की। ज्यादातर ऐसे फ्रूट खाए जिसमें फाइवर और न्यूट्रीशन ज्यादा हो। अगर आप ज्यादा फल खाना पसंद नहीं करते हैं तो मखाना, साबूदाना, स्वीट पोटैटो, हरी साग सब्जियां, अरबी, कट्टू, आटा रोटी जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं ये सब सारे फल उपवास के दौरान न्यूट्रिशीयन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट एंड विटामिन से युक्त होता है।
बॉडी को हाइड्रेट रखें
रोजाना 8 से 9 ग्लास पानी जरूर पीएं। इससे आपका बॉडी हाइड्रेट रहेगा और कमजोरी भी नहीं होगी।
चिप्स तो बिल्कुल न खाएं
उपवास में चिप्स तो भूल से भी न खाएं वरना आपका वजर तेजी में बढ़ सकता है।
इन टिप्स को करें फॉलो
यह तय कर लें कि आप ज्यादा खाना नहीं खाएंगे।
जो खाना आप खाते हैं उसकी न्यूट्रिशनल वेल्यू के बारे में जागरूक रहें।
ये जानकारी आपका वजन घटाने में मदद कर सकती हैं।
नवरात्र में वजन घटाने का सोच ही लिया है तो खाना खाने से पहले बहुत सारा पानी पी लें इससे आपको मदद मिलेगी।
वजन बढ़ने से बचने के लिए मिठाई और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
खाने में ज्यादा से ज्यादा फल और सलाद का इस्तेमाल करें।
यदि आप हैवी लंच कर रहें है तो कोशिश करें की रात का डिनर हल्का हो।
