विटामिन वाली चीजें खूब खाएं
विटामिन ई वाली चीजें
विटामिन ई मछली, बादाम, गाजर, अंडा, सूरजमूखी के बीज, पपीता आदि में काफी मात्रा में पाया जाता है जो आंखों के लिए काफी जरुरी है। ये सभी विटामिन के स्त्रोत होते हैं। इनके सेवन से आंखें बहुत अच्छी रहती हैं। इनके सेवन की आदत डाल लें और अपनी दैनिक खुराक में इन्हे शामिल कर लें।
