सुबह का नाश्ता शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। दिन का पहला भोजन या ब्रेकफास्ट हेल्दी होना चाहिए क्योंकि हमारा पेट उस समय खाली रहता है। सुबह उठकर सबसे पहले काफी सारा पानी पीना चाहिए। सुबह हम जो भी खाएं वह पोषण से भरपूर होना चाहिए। दिन की शुरूआत कुछ भारी खाने की बजाय हल्के से करनी चाहिए।
बादाम खाएं
सुबह-सुबह भीगे हुए बादाम खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद रहता है।इसमें सारे जरूरी विटामिन और मिनरल्स होते हैं।दिन की शुरूआत अच्छी करनी है तो सुबह-सुबह 5 से 10 बादाम खाएं। रात भर बादाम भिगोने से इसका न्यूट्रिशन और बढ़ जाता है। सुबह-सुबह बादाम खाने से भूख भी जल्दी नहीं लगती है।बिना भिगोए बादाम खाने से पाचन संबंधी परेशानियां हो सकती है।
खजूर
दिन की शुरूआत एनर्जी के साथ करनी है तो खजूर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।खजूर में ढेर सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं और ये कई बीमारियों को भी दूर करता है। खजूर में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन तंत्र को मजबूत करता है इसके अलावा खजूर कब्ज और अपच की समस्याओं को भी दूर करता है।
चिया सीड्स
छोटे से दिखने वाले चिया के बीज बहुत सेहतमंद होते हैं। इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है क्योंकि इनमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। चिया बीज शरीर के लिए जरूरी फैटी एसिड, मैग्नीशियम, आयरन और विटामिन बी से भरे होते हैं। एक चम्मच चिया बीज को रात भर पानी में भिगोएं और उन्हें सुबह खा लें। इसे स्मूदी, ताजे फलों और नाश्ते में डालकर भी खाया जा सकता है।
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पपीता
सुबह-सुबह खाली पेट पपीता खाना बहुत अच्छा होता है। पपीता में क्लींजिंग गुण होते हैं और यह पेट को साफ करने में मदद करता है। पपीता स्किन के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है। पपीता खाने के कम से कम एक घंटे के बाद कुछ भी खाने से बचें। खाली पेट पपीता खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या भी दूर होती है।
