बच जाए जवानी में जो दुनिया की हवा से, होता है फ़रिश्ता कोई इंसां नहीं होता, जवानी में हम मुसीबतों के पीछे भागते है, बुढ़ापे में मुसीबतें हमारे पीछे भागती हैं। लेकिन सोचिए अगर बुढ़ापा आए ही ना तो कैसा रहेगा। शरीर भले ही बूढ़ा हो जाए पर दिल तो हमेशा बच्चा ही रहना चाहिए। तभी आप जीवन का असली आनंद ले सकते हैं। मन को जवान रखिए यकीन मानिए आप कभी बूढ़े नहीं होंगे। वैसे एज ना होने से यहां इशारा ज़िंदगी में 10 कीमती साल बढ़ाने से है। जी हां कुछ आदतों को अपनाकर आप अपनी उम्र को पूरे 10 साल बढ़ा सकते हैं।
10 साल उम्र बढ़ाने के 1-2 नहीं बल्कि पूरे 5 सीक्रेट्स हैं। आप सब नोट कर लीजिए, नंबर 1-हफ्ते में कम से कम 5 दिन 30 मिनट वॉक कीजिए। इससे बीमार होने के दिन 43% कम हो जाते हैं। नंबर-2 फाइव टू का फॉर्मूला अपनाइए यानि 5 दिन नॉर्मल खाना खाए और 2 दिन फास्टिंग करें। नंबर-3, हफ्ते में कम से कम 3 दिन ऐसा वर्कआउट ज़रूर करें कि 8-10 मिनट तक सांस फूलने की कंडीशन रहे, इससे मसल्स ग्रोथ होती है और 30% तक बीमारियों का रिस्क घट जाता है। नंबर-4 रोज 20 मिनट ध्यान-मेडिटेशन करें, इससे बॉडी सेल्स डैमेज कम होंगे और उम्र लंबी होगी। नंबर-5, ये काम सब करते हैं, लेकिन ध्यान कोई नहीं देता। पानी पीते हैं तो एकदम से नहीं बल्कि घूंट घूंट करके पीजिए। इससे एकाग्रता बढ़ती है, थकान घटती है और जोड़ मज़बूत रहते हैं।
10 साल उम्र बढ़ाने का फॉर्मूला
नंबर -1
- हफ्ते में 5 दिन
- 30 मिनट वॉक
- बीमारी का खतरा 43% कम
नंबर -2
- 5-2 का सीक्रेट
- 5 दिन नॉर्मल खाना खाए
- 2 दिन फास्टिंग करें
नंबर-3
- हफ्ते में 3 दिन
- हाई इंटेसिटी वर्कआउट
नंबर-4
- रोज़ 20 मिनट ध्यान-मेडिटेशन
- बॉडी सेल्स डैमेज कम होंगे
- मसल्स ग्रोथ बढ़ेगी
- 30% तक रोगों का रिस्क कम
नंबर-5
- पानी घूंट-घूंट करके पीएं
- एकाग्रता बढ़ती है
- थकान घटती है
- जोड़ मज़बूत होते हैं
अनहेल्दी लाइफस्टाइल को छोड़कर अगर आपने ये 5 बातें अपनी जिंदगी में अपना ली और लंबे समय तक लगातार इन्हें फॉलो किया तो आप कई खतरनाक बीमारियों से बच सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों जैसे हार्ट, हाई बीपी, कोलेस्ट्रॉल, मोटापा, डायबिटीज और थायराइड से बच सकते हैं।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
