एक स्टडी के अनुसार भारत के करीब 60 परसेंट लोगों को रीढ़ की हड्डी से जुड़ी कोई न कोई तकलीफ है। रीढ़ की हड्डी से संबंधी समस्याओं के शिकार बुजुर्ग ही नहीं बल्कि 20 साल की उम्र का युवा भी तेजी से हो रहे हैं। अधिकतर लोगों को सर्वाइकल, साइटिका, कमर दर्द जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है।
स्वामी रामदेव के अनुसार इन समस्याओं का समय रहते इलाज करना चाहिए। जिससे यह समस्या आगे नहीं बढ़े। ऐसे में आप चाहे तो योगासन के साथ-साथ इन उपायों को अपना सकते हैं। इनसे भी आपको बिना साइड इफेक्ट पूरा लाभ मिलेगा।
कमर को हेल्दी रखने के लिए आयुर्वेदिक उपाय
- गोंद का लड्डू का सेवन करे
- दही, छाछ, नींबू, टमाटर आदि का सेवन न करे
- अरंडी का तेल का सेवन करे
- वन तुलसी, चिया सीड्स, अलसी का बीज का सेवन करे।
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- एलोवेरा, गिलोय और तुलसी के जूस का सेवन करे
- एकांकवीर रस 10 ग्राम , रसराज रस 10 ग्राम , योगेंद्र रस 1 ग्राम, वसंत कुशमाकर 1 ग्राम, प्रबाल पंचामृत 1 ग्राम , मोतीपिष्टी 4 ग्राम मिलाकर रख लें। रोजाना सुबह-शाम 1-1 ग्राम का सेवन करे। इससे आपके स्पाइन से संबंधित समस्यों से लाभ मिलेगा।
- चंद्रप्रभावती, अश्वशिला, त्रियोदशांकगुगल खाने के बाद 1-1 गोली लें
- ओमेगा-3 फैटी एसिड से युक्त आहार लें
- अनार, लहसुन, अदरक हैं एंटी इंफ्लेमेटरी। इनका सेवन करे।
- तुलसी, दालचीनी, हल्दी भी फायदेमंद
- हल्दी और शिलाजीत को दूध के साथ लें।
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- हल्दी, मेथी, सौंठ का सेवन करे
- अगर आपके कमर में बहुत हैं तो गर्म पोटली से सिकाई करे। इसके लिए एक कपड़े में गर्म रेत में अजवाइन, मेथी और सेंधा नमक डालकर सिकाई करे।
- सुबह खाली पेट 3-4 लहसुन की कली का सेवन करे। अगर आपको ज्यादा गर्मी लगती हैं तो रात को 3-4 कली पानी में भिगो दें और सुबह इसका सेवन करे।
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