यंग इंडिया की 75 परसेंट बीमारियां लाइफस्टाइल डिजीज़ हैं यानि ज्यादातर लोग, कामकाज के गलत तरीके, खानपान की गलत आदतें और स्ट्रेस की वजह से बीमारियों के शिकार है और इनमें से सबसे पहली है बीमारी है कमर दर्द। जिससे 100 में से 80 लोग परेशान हैं। फिर चाहे उम्र 35 की हो या फिर 65 की। आकंड़ों की मानें तो लगभग हर शख्स अपनी लाइफ में किसी न किसी तरह के कमरदर्द से गुज़रता है। स्पॉन्डिलाइटिस,सायटिका, स्लिप डिस्क, सर्वाइकल या फिर मसल्स पुल होने की शिकायत विंटर्स में और बढ़ जाती हैं।
WHO की मानें तो 95 % कमर दर्द को बिना सर्जरी और बिना दवा के ठीक किया जा सकता है।यानि जिंदगी जीने के तरीके में कुछ बदलाव करके रेगुलर एक्सारइज़ करके आप न सिर्फ बैक पेन से बच सकते हैं बल्कि अपनी क्वालिटी ऑफ लाइफ भी सुधार सकते हैं। स्वामी रामदेव से जानिए कमर से लेकर गर्दन दर्द को कैसे 7 दिन में खत्म कर सकते हैं।
डायबिटीज को नैचुरल तरीके से कंट्रोल करने के लिए ऐसे करे नीम का सेवन, ब्लड शुगर लेवल इंस्टेंट होगा कम
कमर-गर्दन दर्द से निजात पाने के लिए योगासन
ताड़ासन
- गठिया के लिए फायदेमंद
- दिल की बीमारी में कारगर
- शरीर को लचीला बनाए
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाए
तिर्यक ताड़ासन
- शरीर का मोटापा करे कम
- शरीर को ऊर्जावान बनाए
- हाई बीपी को करे कंट्रोल
- मन को शांत रखने में करे मदद
- भूलने की बीमारी मदद करे
- कद बढ़ाने में मददगार
- दिमागी थकान को दूर भगाए
त्रिकोणासन
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
- रीढ़ की हड्डी करे मजबूत
नाक के अंदर पड़ गया है मस्सा तो घबराएं नहीं अपनाएं ये उपाय, इंस्टेंट मिलेगा लाभ
चक्रासन
- बुढ़ापे को दूर भगाता है
- त्वचा में चमक आती है
- कमर, रीढ़ मजबूत बनता है
- हांथों को मजबूत बनाता है
- सीने को चौड़ा करता है
- मोटापे को कम करता है
- पेट की चर्बी कम करता है
- पाचन तंत्र दुरुस्त होता है
- फेफड़ों के लिए लाभदायक है
- आलस्य को दूर भगाता है
उष्ट्रासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- मोटापा दूर करने में सहायक
- शरीर का पोश्चर सुधरता है
- पाचन प्रणाली को ठीक होती है
- टखने के दर्द को दूर भगाता है
- कंधों और पीठ को मजबूत करता है
- पीठ दर्द में बेहद लाभकारी
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाने में मददगार
तेजी से लंबाई बढ़ाने के लिए स्वामी रामदेव से जानिए शानदार उपाय, कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा असर
मकरासन
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है
- फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है
- गैस और कब्ज से राहत मिलती है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- कमर, पीठ दर्द दूर होता है
- इस आसन से छाती चौड़ी होती है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- मोटापा कम करने में सहायक
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
शलभासन
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- कमर दर्द में लाभकारी
- हार्ट को रखे हेल्दी
- वजन कम करने में करे मदद
चश्मे से इंस्टेंट छुटकारा पाने के लिए स्वामी रामदेव से जानिए कारगर उपाय, बढ़ जाएगी आंखों की रोशनी
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है
- फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है
- गैस और कब्ज से राहत मिलती है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
- गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं
पवनमुक्तासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
- रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
सेतुबंधासन
- फेफड़ों को उत्तेजित करता है
- साइनस, अस्थमा के मरीजों को लाभ
- तनाव और डिप्रेशन कम करता है
- पीठ और सिर दर्द को दूर करता है
- नींद ना आने की बीमारी दूर करता है
- रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है
- टांगों को स्वस्थ, मजबूत बनाता है
- हाई ब्लड प्रेशर कम करने में सहायक
- पाचन तंत्र में सुधार लाता है
- थायराइड में भी फायदा पहुंचाता है
रात में नींद ना आने की समस्या को दूर कर देंगे ये 2 हर्बल ड्रिंक्स, जानें बनाने का तरीका
सूक्ष्म व्यायाम
- बॉडी को एक्टिव करता है
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- शरीर में थकान नहीं होती
- कई तरह के दर्द से राहत
- ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है
कमर दर्द से निजात पाने के लिए प्राणायाम
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- उद्गीथ
कमर-गर्दन के दर्द से निजात पाने के लिए एक्यूप्रेशर प्वाइंट
- पैर की छोटी अंगुली के टॉप पर तेजी से दबाएं
- हाथों के ऊपर सभी चैनलों को दबाएं
- रिंग फिंगर के ऊपर के भाग को पैन की मदद से तेजी से दबाएं।
- अंगूठे और अंगूली के बीच की जगह को दबाएं।
