स्वामी रामदेव के ये टिप्स करेंगे स्ट्रेस, एंग्जायटी और डिप्रेशन की छुट्टी, बस रोजाना आपको करना होगा ये काम

Depression - Symptoms and Cure: वर्ल्ड हैप्पीनेस इंडेक्स के अनुसार, दुनिया का सबसे खुशनुमा देश फिनलैंड और सबसे परेशान मुल्क अफगानिस्तान, लेबनान हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दुनिया का सबसे उदास शहर कौन सा है? वो शहर है रूस का नॉरिल्स्क शहर, जिसे मोस्ट डिप्रेस्ड सिटी का टाइटल दिया गया है। इस उदासी की वजह से ही साइबेरिया बॉर्डर पर बसी इस सिटी के लोगों की उम्र औसतन 10 साल कम हो गई है। वैसे बात अगर डिप्रेशन, एंग्जायटी की है तो बता दें कि ये जो सितंबर महीना शुरू हुआ है इसमें आप चाहे रूस, भारत, लंदन, अमेरिका कहीं भी हों, आप पर मायूसी हावी हो सकती है। दरअसल सितंबर ऐसा महीना है जिसमें आप दुनिया के किसी भी कोने में हों वहां मौसम चेंज जरूर होता है और इसी बदलाव से मूड स्विंग्स आते हैं। 

भारत में तेजी से बढ़ रहा है डिप्रेशन

इस महीने से ही दिन छोटे होने लगते हैं और रात के अंधेरे की तरह मन में गुस्‍सा, उदासी, डिप्रेशन हावी होने लगते हैं। सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर वाले मरीजों को ये परेशानी ज़्यादा होती है। हमारा देश तो वैसे ही डिप्रेशन के मामले में नंबर 1 है। WHO की रिपोर्ट के मुताबिक, भारत में डिप्रेशन बहुत तेजी से फैल रहा है। यहां करीब 20 करोड़ लोग डिप्रेशन के शिकार हैं। यानि हर 7 में से 1 भारतीय मानसिक तौर पर डिस्टर्ब है। एक और बात हैरान करने वाली है कि डिप्रेशन के ज्यादातर मरीजों को ये पता ही नहीं होता है कि वो किसी तरह की बीमारी की जकड़ में आ चुके हैं। 

स्वामी रामदेव से जानें डिप्रेशन को खत्म कैसे करें?

अगर आप भी इस बीमारी से जूझ रहे हैं तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। स्वामी रामदेव ने बताया है कि कैसे मुश्किल हालात में भी मुस्कुराते हुए जिंदगी को सही तरीके से जिया जा सकता है। योग ना सिर्फ शारीरिक मजबूत देता है, बल्कि दिमागी तौर पर भी हमें पावरफुल बनाता है। ताकतवर बनाता है। इसे कैसे मुमकिन करना है,ये स्वामी रामदेव से जानिए।

डिप्रेशन में योग:

• शीर्षासन
• सर्वांगासन
• उत्तानपादासन
• शलभासन
• योग निद्रा
• हलासन
• योग मुद्रासन
• पादहस्तासन
• यौगिक जॉगिंग
• सूर्य नमस्कार

सर्वांगासन के फायदे:

• तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है। 
• दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है।
• एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है। 
• याद की हुई चीजें भूलते नहीं हैं। 

पादहस्तासन के फायदे:

• डिप्रेशन दूर होता है। 
• फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है। 
• सांस संबंधी दिक्कत दूर होती है।
• पाचन संबंधी समस्या दूर होती है।
• सिर में रक्त संचार बढ़ता है।

मंडूकासन के फायदे:

• डायबिटीज को दूर भगाता है। 
• पेट और दिल के लिए लाभकारी है।
• कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है।
• पाचन तंत्र सही करने में सहायक है।
• लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है। 

गोमुखासन के फायदे: 

• फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है। 
• पीठ और बांहों को मजबूत बनाता है। 
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है। 
• शरीर को लचकदार बनाता है। 
• सीने को चौड़ा करने में सहायक है। 
• शरीर के पॉश्चर को सुधारता है। 

चक्रासन के फायदे: 

• कमर, रीढ़ की मसल्स को मजबूत बनाता है। 
• त्वचा में चमक आती है। 
• सीने को चौड़ा करता है। 
• डायबिटीज कंट्रोल होती है।
• पेट की चर्बी कम करता है। 

उत्तानपादासन के फायदे:

• पैरों की मसल्स मजबूत होती हैं। 
• पेट से जुड़ी बीमारियां ठीक होती हैं। 

डिप्रेशन में प्राणायाम:

• अनुलोम विलोम
• कपालभाति 
• भस्त्रिका
• भ्रामरी 
• उज्जायी
• उद्गीथ

डिप्रेशन के लिए आयुर्वेदिक उपाय:

• चंद्रप्रभावटी, त्रियोदशांक, गुग्गुल लें। 
• अश्वशिला, पीड़ांतक लें।