त्योहारों का सीजन शुरू हो गया है। घर पर साफ-सफाई के साथ-साथ विभिन्न तरीके के पकवान बनने लगते है। खासकर दिवाली के मौके पर मिठाईयों की कुछ ज्यादा ही डिमांड हो जाती है जो भोग के साथ-साथ गिफ्ट के तौर पर घर आ जाती है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ने लगती है। क्योंकि वह अपने खानपान का ठीक ढंग से ख्याल नहीं रख पाते हैं। डायबिटीज के मरीजों को अपनी सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। जानिए ब्लड शुगर के मरीज कैसे रखें खुद का ख्याल।
दिवाली के मौके पर डायबिटीज के मरीज ऐसे रखें खुद का ख्याल
इन चीजों से बना लें दूरी
दिवाली के खास मौके पर लोग ऑयली चीजों के साथ जंक फूड, फैडी फूड का ज्यादा सेवन करते है। कई लोग तो एल्कोहाल का भी सेवन करते है। जिसके कारण भी आपका ब्लड शुगर बढ़ सकता है। इसलिए जितना हो सके इन चीजों से दूरी बनाकर रखें।
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ज्यादा देर भूखे रहना
कई बार अधिक काम और तैयारियों के चक्कर में लंबे समय तक भूखे रहते हैं। जिसके कारण भी अचानक से ब्लड शुगर बढ़ सकता है। इसलिए काम के वक्त थोड़ा सा समय निकालकर कुछ न कुछ खाते रहें।
समय-समय पर चेक करते रहे ब्लड शुगर
अगर आपको ब्लड शुगर की समस्या हैं तो त्योहार के इस खास मौके पर समय-समय पर ब्लड शुगर चेक करते रहे। जिससे आपको पता चलता रहें कि आपके शरीर में कोई बदलाव तो नहीं हुआ।
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करें हेल्दी फूड्स का सेवन
फेस्टिवल के इस सीजन में तली-भुनी चीजों के बजाय ड्राई फू़ट्स जैसे बादाम, अखरोट, काजू आदि का सेवन करे। लेकिन मूंगफली न खाएं इससे आपका ब्लड शुगर बढ़ सकता है।
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घर में ही बनाएं मिठाई
अगर आपको ब्लड शुगर की समस्या हैं तो बाजार से मिठाईयां खरीदने की बजाय घर पर ही गुड़ वाली मिठाईयां बना लें। आप चाहे तो एलोवेरा की बर्फी बना सकते हैं। यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद भी है।
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समय पर लेते रहें दवा
अगर आप ब्लड शुगर की दवा ले रहे हैं तो उसमें कतई लापरवाही न करे। समय-समय पर दवा का सेवन करते रहें।
करें एक्सरसाइज और योग
तैयारियों में अधिक बिजी रहने के कारण कई बार हम तनाव में चले जाते है। जिससे आपका ब्लड शुगर बढ़ सकता है। इसलिए रोजाना समय निकालकर योग और एक्सरसाइज कर सकते हैं।
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