कच्चा लहसुन, घी में भुना हुआ लहसुन और शहद वाला लहसुन अगर रोज आप खाली पेट ऐसी 3-4 कली चबाकर खाते हैं तो हफ्ते-दस दिन में इसका जादू आपकी सेहत पर दिखने लगेगा। खासकर आपके दिल के लिए तो ये मैजिकल है। जान बचाने वाला ये जादू तो हमारे देश में हर घर में होना चाहिए क्योंकि दुनिया में सबसे ज्यादा हार्ट के मरीज भारत में हैं और आने वाले वक्त में ये मौत की बड़ी वजह बना रहेगा। चिंता की बात ये है क देश के युवा जो वर्किंग हैं प्रोडक्टिव जेनरेशन हैं वो भी हार्ट डिजीज के शिकार हो रहे हैं। जंक फूड का कल्चर और स्मोकिंग की आदत कम उम्र में ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और दिल की बीमारी की तरफ धकेल रहा है। 25 से 30% स्कूली बच्चे मोटापे की गिरफ्त में हैं और कम उम्र में लोगों को डायबिटीज हो रही है।
इन सबकी वजह से कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ जाता है और एक बार कोलेस्ट्रॉल हार्ट की नली में जम गया तो ये नॉर्मल नहीं हो पाता। ऊपर से कोविड का असर भी गया नहीं है जिससे डायरेक्ट हार्ट की मसल्स खराब हुई है। ब्लड क्लॉटिंग के खतरा बढ़ा है। WHO के मुताबिक, सिर्फ भारत में ही नहीं पूरी दुनिया में हर 33 सेकंड में दिल की बीमारी से एक शख्स की जान जाती है और तभी एम्स के कार्डियोलॉजी डिपार्टमेंट का जोर इस बात पर है कि कैसे लोगों को प्रिवेंटिव मेजर्स लेने के लिए मोटिवेट किया जाए ताकि दिल की हिफाजत की जा सके। मतलब ये कि इलाज से ज्यादा दिल को बीमार पड़ने से रोकना जरूरी है जो स्वामी जी आप हमेशा कहते आ रहे हैं।
दिल की मजबूती खुद से जांचें
- 1 मिनट में 50-60 सीढ़ियां चढ़ें
- 20 बार लगातार उठक-बैठक करें
- ग्रिप टेस्ट- जार से ढक्कन निकालें
कार्डियक अरेस्ट - जरा संभल के
- लाइफ स्टाइल में सुधार करें
- तंबाकू-एल्कोहल की आदत छोड़ें
- जंक फूड की बजाय हेल्दी फूड खाएं
- रोज योगाभ्यास प्राणायाम करें
- वॉकिंग-जॉगिंग साइकिलिंग करें
- स्ट्रेस लेने के बजाय प्रॉब्लम शेयर करें
दिल ना दे धोखा! चेकअप जरूरी
- ब्लड प्रेशर महीने में एकबार
- कोलेस्ट्रॉल 6 महीन पर
- ब्लड शुगर 3 महीने पर
- EYE टेस्ट 6 महीने पर
- फुल बॉडी
हार्ट होगा मजबूत - नेचुरल उपाय
- 1 चम्मच अर्जुन की छाल
- 2 ग्राम दालचीनी
- 5 तुलसी
- उबालकर काढ़ा बनाएं
- रोज पीने से हार्ट हेल्दी
