सिर में दर्द, चेस्ट पेन और चिड़चिड़ापन अगर हो रहा है तो इसका मतलब है कि आप हाइपरटेंशन के शिकार हैं। ऐसे में लोग न जानें कौन-कौन सी दवाएं लेते हैं। अगर आप भी इससे छुटकारा पाने के लिए दवाइयां खाते हैं तो बेस्ट है कि आप घरेलू नुस्खे ट्राई करें। इन नुस्खों का कोई साइड इफेक्ट नहीं होगा और साथ ही सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद हैं। स्वामी रामदेव ने हाइपरटेंशन और बीपी के मरीजों के लिए लौकी के जूस को पीना फायदेमंद बताया है। स्वामी रामदेव ने इसे पीने से होने वाले फायदे और इसे कैसे बनाए जाए ये भी बताया।
लौकी के जूस के फायदे
- हाइपरटेंशन के मरीजों के लिए फायदेमंद
- वजन घटाने में कारगर, कैलोरी और फैट बहुत कम
- शरीर को पूरी तरह से डिटॉक्स करता है
- लौकी का जूस पीने से शरीर को ठंडक मिलती है
- लौकी का रस पीने से ताजगी और एनर्जी मिलती है
- लौकी के रस में 98 फीसदी पानी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं
लौकी का जूस बनाने का तरीका
सबसे पहले एक लौकी लीजिए। इस लौकी को पानी से अच्छे से धो लें। लौकी के छिलके निकाले बिना ही जूस पीना ज्यादा अच्छा होगा। इसके लिए बस आप लौकी को काट लीजिए। अब जूसर में लौकी के टुकड़े डालिए और जूसर चला दीजिए। इसके बाद इस जूस को निकालकर ऐेसे ही पी लीजिए। लौका का ताजा जूस ऐसे ही स्वाद में अच्छा लगेगा। अगर किसी को ऐसे पीने में दिक्कत हो रही हो है तो वो इसमें पुदीने की पत्ती और नींबू का रस भी डालकर पी सकता है।
ये प्राणायाम भी रोजाना करें
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- शीतरी
- शीतकारी
- भ्रामरी
- उद्गीथ
- उज्जायी
सूक्ष्म व्यायाम से भी होगा फायदा
- आगे दोनों हाथ करें। मुट्ठी खोलें और बंद करें।
- दोनों हाथों को आगे करें फिर कंधे की तरफ लेकर आएं। इस प्रक्रिया को कई बार करें।
- गर्दन को दाएं बाएं घुमाएं
- कोहनी मोड़कर हाथों को कंधों के पाए लाएं और कंधों को घुमाएं
- शरीर में थकान नहीं होती है
- सर्वाइकल के लिए कारगर
- शरीर योग के लिए तैयार होता है
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