दिल्ली-एनसीआर में हेल्थ इमरजेंसी, ज़हरीली हवा से बढ़ी मांसपेशियों की बीमारी, बाबा रामदेव से जानें मसल्स को स्ट्रॉग कैसे बनाएं

कभी-कभी इलाज दवाइयों में नहीं बल्कि घर में मौजूद कुछ चीजों में छिपा होता है। हल्दी-अदरक-आंवला की ये गर्म चुस्की, इन दिनों ठंडी और जहरीली हवा से लड़ने की पहली ढाल साबित हो सकती है। आप भी आज से ये अच्छी आदत शुरू कर दीजिए क्योंकि इस वक्त दिल्ली NCR में 'हेल्थ इमरजेंसी' वाले हालात हैं। दिल्ली-NCR की हवा बेहद गंभीर हो चुकी है। AQI 400 के करीब है और AIIMS के मुताबिक 'ये हेल्थ इमरजेंसी' है। 'सेहतमंद लोग भी बीमार पड़ रहे हैं'। हालात ऐसे हो चतुके हैं कि '3-4 दिन वाली खांसी अब 3-4 हफ्ते तक चल रही है'। हवा में जहर इतना कि 'सांस की नली से लेकर फेफड़ों के निचले हिस्से तक इंफ्लेमेशन' बढ़ रहा है। नींद में भी सांस फूलने की शिकायत बढ़ी है। सिर्फ इंसान नहीं 'दिल्ली की दमघोंटू हवा से बेजुबानों की सांस भी उखड़ रही है'। 200-250 घायल पक्षी रोज अस्पताल पहुंच रहे। धुंध में उड़ भी नहीं पा रहे, आंखों में जलन और 'कोराइजा' बीमारी फैल रही है।

जरा सोचिए जब पक्षियों की उड़ान रुक सकती है तो हमारे लंग्स पर कितना बोझ पड़ रहा होगा। ये सिर्फ फेफड़ों पर नहीं 'पूरे शरीर की सेहत पर संकट' है। यहां तक की मसल्स भी अकडने -सिकुड़ने लगी हैं। ऐसे में बीमारियों से बचने के लिए सिट-अप करना बेहद जरूरी है। इसके लिए मैट पर लेट जाएं और घुटने 90 डिग्री, पैरों को टिकाएं। हाथ चेस्ट पर क्रॉस और सिर-कंधे को उठाएं। एक मिनट में जितने कर पाएं, उतना करें। 'वही है आपका कोर स्कोर'। कोर कमजोर है तो इसका असर आपके बॉडी बैलेंस..ब्रीदिंग और इम्युनिटी तीनों पर पड़ेगा। जबकि इस मौसम में ये तीनों चीजें सबसे बड़ी ढाल हैं। इसका मतलब है कि हवा चाहे जितनी भी ख़राब हो अगर हार्ट मसल्स स्ट्रॉन्ग हैं, फेफड़े एक्टिव हैं तो जिंदगी अपनी लय में रहती है और इसके लिए जरूरी है 30 मिनट रोज 'प्राणायाम और योग'। स्वामी रामदेव से जानेंगे फेफड़ों और मसल्स को कैसे स्ट्रॉन्ग बनाया जाए।

मसल्स में ऐंठन की वजह

पानी की कमी

मसल्स में ब्लड सप्लाई कम होना

मांसपेशियों के मूवमेंट पर असर

न्यूट्रिशंस की कमी

सोडियम,मैग्नीशियम पोटेशियम की कमी

नसों-मसल्स में कमजोरी

लो बीपी

मसल्स में क्यों होती है दिक्कत

ब्लड फ्लो रुकने से

नसों पर दबाव पड़ने से

पोषक तत्व की कमी से

मसल्स की कमजोरी कैसे करें दूर ?

रोजाना व्यायाम करें

विटामिन-डी से भरपूर खाना खाएं

दिन में 4-5 लीटर पानी पीएं

आंवले का सेवन करें

गिलोय

अश्वगंधा

गुग्गुल

गोखरू

पुनर्नवा

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)