रोज़ाना वर्कआउट करने से शरीर से ये बीमारियां रहेंगी कोसों दूर, बाबा रामदेव से जानें योग और एक्सरसाइज़ करने के फायदे

आज लाखों लोगों के गणपति विराजेंगे। करोड़ों लोग बप्पा से लंबी उम्र..खुशहाल जीवन का आशीर्वाद मांगेंगे और दानवीर गणेश जी सबकी मनोकामना पूरी भी करेंगे। तभी तो मीनाक्षी उन्हें मंगलमूर्ति-विघ्नहर्ता कहते हैं।उनका जीवन हमें त्याग-बलिदान सिखाता है लेकिन sacrifice तो दूर की बात आज लोग अपनी अच्छी सेहत के लिए गलत लाइफस्टाइल छोड़ने को भी तैयार नहीं है। जबकि आए दिन ऐसे रिपोर्ट्स आ रहे हैं जो बेहद अलार्मिंग हैं। अब फिजिकल एक्टिविटी को ही ले लीजिए एक स्टडी के मुताबिक..देश में 20 करोड़ से ज्यादा लोग सुस्त जीवनशैली यानि बिना किसी वर्कआउट के जिंदगी जी रहे हैं और बीमारी की गिरफ्त में हैं। ये ना सिर्फ सेहत के लिहाज से बल्कि देश की तरक्की के लिए भी सही नहीं है रिपोर्ट के मुताबिक- अगर भारतीय 2047 तक सेडेंटरी लाइफ स्टाइल छोड़ देते हैं तो ना सिर्फ हेल्दी कन्ट्री होंगे देश की GDP में भी 50 अरब डॉलर का फायदा होगा।

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मात्र लाइफ स्टाइल ठीक करने से कितनी तरक्की हो सकती है खासकर तब जब भारत को विकसित देशों की लिस्ट में लाने की कोशिश चल रही है। बिल्कुल, अब देखिए- अपने रिसेंट ट्रिप में प्रधानमंत्री मोदी ने भारत में ही कई सिंगापुर तैयार करने की बात कही है। ये सपना अगर सच करना है तो जागना होगा अपनी सुस्त जीवन शैली छोड़नी होगी ताकि हेल्थ सेक्टर से लोड घटे, अच्छे प्रोफेशनल मिलें और दुनिया भर के इंवेस्टर्स भारत आएं। तब तो श्री गणेश करने के लिए आज से बेहतर दिन नहीं हो सकता--'गणपति बप्पा मोरया' 'मंगलमूर्ति मोरया' अब जान लीजिए गणेश जी भी योगी हैं उनका 30 वां रुप 'योग गणपति'का तो योग की शुरुआत करते हैं स्वामी रामदेव के साथ।

दिन की हेल्दी शुरुआत

• गिलोय-एलोवेरा जूस लें
• 20 मिनट वॉक करें
• 30 मिनट योग करें
• खीरा-करेला-टमाटर जूस पीएं

किडनी बचाएं -आदत बनाएं

• वर्कआउट करें
• वजन कंट्रोल करें
• स्मोकिंग से बचें

खूब पानी पीएं

• जंकफूड से बचें
• पेनकिलर ना लें

फेफड़े बनेंगे फौलादी - क्या करें ?

• रोज प्राणायाम करें
• हल्दी दूध पीएं
• त्रिकुटा पाउडर लें
• गुनगुना पानी पीएं

लिवर बचाएं - क्या करें?

• शुगर कंट्रोल करें
• वजन कम करें
• लाइफस्टाइल बदलें
• कोलेस्ट्रॉल लेवल घटाएं

हार्ट होगा मजबूत  नेचुरल उपाय

• 1 चम्मच अर्जुन की छाल 
• 2 ग्राम दालचीनी 
• 5 तुलसी 
• उबालकर काढ़ा बनाएं 
• रोज पीने से हार्ट हेल्दी

सुपरफूड -रखें सदा जवान

• अलसी          
• लहसुन          
• बादाम-अखरोट
• सेब
• दही
• लौकी