किसी की मुस्कुराहट में अपनी खुशी ढूंढ लेना, किसी का दर्द बांट लेना' और यही सच भी है। मदद सिर्फ सामने वाले को नहीं संभालती, मदद करने वाले का मन भी हल्का होता है'। अब तो साइंस भी यही कह रही है। इंसान अकेले दुख में टूटता है और जुड़कर ही संभलता है। और यही बात स्ट्रेस में सबसे ज्यादा समझना जरूरी है। हम क्या करते हैं ? परेशानी आते ही खुद को कमरे में बंद कर लेते हैं। सोचते हैं मैं अकेला ही संभाल लूंगा, मैं अकेला ही ठीक हो जाऊंगा। लेकिन लेटेस्ट रिसर्च कहती है 'स्ट्रेस अकेले लड़ने की चीज है ही नहीं' जितना आप उसे कंट्रोल करने की कोशिश करेंगे वो उल्टा उतना ही बढ़ जाता है। असल में स्ट्रेस तभी घटता है जब आप किसी से कनेक्ट होते हैं। किसी की मदद करते हैं या किसी से दिल खोलकर बातें करते हैं।
दरअसल जब स्ट्रेस बढ़ता है न तो शरीर में कोर्टिसोल, एड्रेनालिन जैसे हॉर्मोन निकलते हैं। ये तो सबको पता है लेकिन इसके साथ एक और हॉर्मोन बनता है ऑक्सीटोसिन, जिसे कडल हॉर्मोन कहते है। ये हॉर्मोन हमें किसी से जुड़ने के लिए पुश करता है। कहता है किसी से बात करो, किसी के गले लगो, किसी की मदद करो यानि आपका शरीर ही आपको रास्ता दिखाता है।'अकेले मत रहो'कनेक्शन बढ़ाओ। सर्दी का ये मौसम जहां दिन छोटे, रातें लंबी और मूड भी डाउन होने लगता है। ऐसे में निगेटिव इमोशंस हावी होने लगता है। यही वजह है कि सर्दियों में कनेक्शन बढ़ाना दिमाग के लिए नेचुरल हीटर की तरह काम करता है।
इसलिए किसी ने ठीक ही कहा है कि 'किसी की मुस्कुराहटों पर खुद को निसार कर दीजिए, किसी का दर्द उधार ले लीजिए' क्योंकि जीना इसी का नाम है'। ऐसे में स्वामी रामदेव से जानेंगे स्ट्रेस को कैसे कम किया जाए।
सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है अकेलापन
ठंड में हार्मोनल चेंज होता है।
वि्टामिन डी की कमी क्योंकि सूरज कम निकलता है।
मेलाटोनिन बढ़ता है
दिन में नींद-सुस्ती
सेरोटोनिन का घटना
मूड डाउन
उदासी का बढ़ना
ज्यादा सोने से हो सकती है ये दिक्कतें
थकान
चिड़चिड़ापन
हार्मोनल बदलाव
सिर दर्द
रात में मोबाइल चलाने से हो सकती है ये समस्याएं
अनिद्रा
थकान
गुस्सा
स्ट्रेस दूर करने के लिए करें योग
भुजंगासन
शलभासन
धनुरासन
मर्कटासन
कटि उत्तानासन
चक्रासन
पवनमुक्त्तासन
एक पाद उत्तानासन
कंधरासन
सेतुबंधासन
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
