बरसात के मौसम में गर्मागर्म चाय-पकौड़े, नूडल्स, चिप्स देखकर बहुत से लोग खुद पर काबू नहीं रख पाते और फिर उनका ध्यान हेल्दी डाइट से हटकर चटपटी चीज़ों से पेट फुल करने पर रहता है। ऐसा करने से कुछ पल के लिए तो ज़ुबान को स्वाद मिल जाता है लेकिन ऐसा खाना डाइजेस्ट नहीं हो पाता नतीजा मोटापा और इनडायजेशन समेत सेहत से जुड़ी तमाम परेशानी बढ़ने लगती हैं, जिनसे शरीर बीमारी का घर बन जाता है। इसका सीधा असर शहरी इलाकों में दिखने भी लगा है। नेचर जर्नल में छपी एक स्टडी के मुताबिक, शहर में रहने वाले बच्चों की तोंद बढ़ रही है और दिकक्त ये भी है कि ये बेली फैट आसानी से घटता भी नहीं है।
बेली फैट का डायरेक्ट कनेक्शन शुगर-बीपी-लिवर-किडनी की परेशानी के साथ कैंसर से भी है, हर साल पूरी दुनिया में 50 लाख से ज्यादा लोगों की मौत मोटापे से जुड़ी बीमारियों की वजह से हो रही है। आने वाले वक्त में खतरा और बढ़ेगा क्योंकि 'वर्ल्ड ओबेसिटी एटलस 2023 ' के मुताबिक तो 2035 तक दुनिया की करीब आधी आबादी मोटापे का शिकार हो सकती है। ताजा स्टडी के मुताबिक, लोग अपना दुख, चिंता कम करने के लिए ओवर ईटिंग करते हैं, इसे स्ट्रेस ईटिंग भी कहते हैं। स्वामी रामदेव से जानिए मोटापा रोकने के उपाय।
मोटापे की वजह
- खराब लाइफस्टाइल
- फास्टफूड
- कार्बोनेटेड ड्रिंक
- मानसिक तनाव
- वर्कआउट की कमी
मोटापा घटेगा रामबाण उपाय
- सुबह नींबू-पानी पिएं
- लौकी का सूप-जूस लें
- खाने से पहले सलाद खाएं
- रात में रोटी-चावल खाने से बचें
- डिनर 7 बजे से पहले करें
- खाने के 1 घंटे बाद पानी पिएं
मोटापा घटाएं आजमाएं
- अदरक-नींबू की चाय पिएं
- अदरक फैट कंट्रोल करती है
मोटापा घटाएं त्रिफला आजमाएं
रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें। त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है और वजन कम होता है।
मोटापा घटाएं दालचीनी आजमाएं
3-6 ग्राम दालचीनी लें और इसे 200 ग्राम पानी में उबालें फिर 1 चम्मच शहद मिलाकर पिएं।
वजन होगा कंट्रोल जीवन में बदलाव लाएं
- लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
- बार-बार कॉफी-चाय ना पिएं
- भूख लगने पर पहले पानी पिएं
- खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
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