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बदलते मौसम में ड्राई स्किन और ड्रैंडफ करे परेशान, स्वामी रामदेव से जानिए सिर से पैर तक कैसे करें कायाकल्प

अगर आप नियमित रूप से योग करते हैं तो फिटनेस और खूबसरती हमेशा बरकरार रहेगी। स्वामी रामदेव से जानिए कैसे रखें सिर से लेकर पैर तक खुद को हेल्दी।

India TV Health Desk India TV Health Desk
Updated on: October 28, 2021 13:06 IST
Skin care tips for winter- India TV Hindi
Image Source : INDIA TV Skin care tips for winter

सर्दी के दस्तक देते ही स्किन ड्राई होने लगती है और नमी कम होने पर झुर्रियां तेजी से आती हैं। नतीजा लोग वक्त से पहले ही उम्रदराज़ दिखने लगते हैं।  सर्दियों में सिर्फ स्किन नहीं बालों पर भी असर होता है डैंड्रफ, हेयर फॉल कॉमन समस्याएं है।  इन सब समस्याओं का सॉल्यूशन केमिकल बेस्ड क्रीम और कॉस्मेटिक्स को मानते हैं तो ये आपकी गलतफहमी है। ये चीज़ें कुछ हद तक आपकी हेल्प जरूर कर सकती हैं। लेकिन खूबसूरती अंदर से आती है अगर बॉडी अंदर से हेल्दी होगी तो चेहरे पर ग्लो खुद ब खुद आएगा।

डायजेशन, लिवर, हार्मोन्स और लाइफस्टाइल जितना अंदरूनी शरीर को इफेक्ट करते हैं। उतना ही बाहरी तौर पर इनका असर दिखता है। असल में हम खाते क्या हैं उसी से हमारी खूबसूरती बढ़ती या घटती है तभी तो कहा जाता है कि सर्दियों में खाई गई साग सब्जी से गाल पूरे साल लाल रहते हैं।

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हम निरोगी रहने के लिए लाइफस्टाइल में जिन छोटे छोटे बदलावों की बात करते हैं। कुदरती निखार पाने के लिए भी यही बदलाव चाहिए। बॉडी को डिटॉक्स  करके, डायजेशन अच्छा करके और न्यूट्रिशन्स की कमी को पूरा करके चेहरे पर चमक लाई जा सकती हैं।

अगर आप नियमित रूप से योग करते हैं तो फिटनेस और खूबसरती हमेशा बरकरार रहेगी। स्वामी रामदेव से जानिए कैसे रखें सिर से लेकर पैर तक खुद को हेल्दी। 

बदलते मौसम में होने वाली परेशानियां

  1. चेहरे की रूखी त्वचा
  2. डार्क सर्किल 
  3. झुर्रियां 
  4. झाइयां
  5. दाग-धब्बे 
  6. पिंपल्स
  7. फटे होंठ 
  8. बालों का झड़ना
  9. रूखे बाल 
  10. सफेद बाल
  11. डैंड्रफ

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स्किन प्रॉब्लम की वजह 

  1. हार्मोनल इम्बैलेंस
  2. खराब लाइफस्टाइल
  3. खराब डाइजेशन 
  4. नींद की कमी 
  5. स्ट्रेस-टेंशन
  6. ज्यादा गर्म चीजें खाना

 नैचुरल ब्यूटी के लिए योगासन

सूर्य नमस्कार

  • स्किन को निखारने में करे मदद
  • एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
  • वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
  • शरीर को डिटॉक्स करता है
  • रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
  • पाचन तंत्र बेहतर होता है
  • शरीर को ऊर्जा मिलती है
  • फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन

शरीर में पोषक तत्वों की कमी से हो सकते हैं कई खतरनाक रोगों के शिकार, स्वामी रामदेव से जानें यौगिक उपाय

दंड-बैठक

  • मोटापा कम करने में मददगार
  • दंड बैठक चर्बी को दूर भगाता है
  • वजन को नियंत्रण में रखता है
  • मसल्स को मजबूत करता है
  • शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
  • पैरों और जांघों को मजबूती मिलती है
  • सीना और भुजाएं चौड़ी होती हैं
  • हृदय रोग से बचा जा सकता है

यौगिक जॉगिंग

  • डायबिटीज दूर करने में कारगर है
  • शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है
  • सीने और हाथ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
  • स्किन को रखें हेल्दी

पश्चिमोत्तानासन

  • त्वचा के रोग को दूर भगाता है
  • एजिंग की रफ्तार धीमी होती है
  • चेहरे पर तेज लाने में सहायक
  • तनाव कम करने में मदद करता है
  • पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है
  • मोटापे से मुक्ति दिलाने में मददगार
  • कमर दर्द में भी आराम मिलता है

मंडूकासन

  • डायबिटीज को दूर भगाता है
  • पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
  • कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
  • पाचन तंत्र सही करने में सहायक
  • लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
  • वजन घटाने में मदद करता है
  • पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
  • डायबिटीज को रोकने में सहायक
  • गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है

भुजंगासन

  • किडनी को स्वस्थ बनाता है
  • लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
  • तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
  • कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
  • फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
  • कमर, पीठ दर्द दूर होता है
  • इस आसन से छाती चौड़ी होती है
  • रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
  • मोटापा कम करने में सहायक
  • शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है

शलभासन

  • आपके फेफड़े सक्रिय होते हैं
  • अस्थमा रोग कंट्रोल होता है
  • तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है
  • खून को साफ करता है
  • शरीर को मजबूत और लचीला बनाता है
  • हाथों और कंधों की मज़बूती बढ़ाता है
  • वजन कम करने में मदद करता है

अर्ध हलासन

  • पैर में सूजन और झनझनाहट कम होती है
  • गठिया रोग को दूर भगाता है
  • मोटापा कम करने में मददगार
  • गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है
  • रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
  • भीतर की मसल्‍स ताकतवर बनती हैं
  • आंतें ताकतवर बनती हैं
  • कमर का दर्द दूर होता है

सेतुबंधासन

  • फेफड़ों को उत्तेजित करता है
  • साइनस, अस्थमा के मरीजों को लाभ
  • तनाव और डिप्रेशन कम करता है
  • पीठ और सिर दर्द को दूर करता है
  • नींद ना आने की बीमारी दूर करता है
  • रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है
  • टांगों को स्वस्थ, मजबूत बनाता है
  • हाई ब्लड प्रेशर कम करने में सहायक
  • पाचन तंत्र में सुधार लाता है
  • थायराइड में भी फायदा पहुंचाता है

द्विचक्रिकासन

  • मोटापा घटाने के लिए सबसे अच्छा आसन
  • 5 मिनट करने से पेट की चर्बी कम होती है
  • कब्ज, मंदाग्नि, अम्लपित्त से निजात मिलती है
  • कमर दर्द को दूर भगाने में मददगार
  • पेट संबंधी रोगों में लाभ प्राप्त होता है

मर्कटासन

  • रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
  • पीठ का दर्द दूर हो जाता है
  • फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
  • पेट संबंधी समस्या दूर होती है
  • गैस और कब्ज से राहत मिलती है
  • एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
  • सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
  • गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं

शीर्षासन

  • चेहरे की झुर्रियां गायब हो जाती हैं
  • चेहरे में चमक आती है, सुंदरता बढ़ती है
  • त्वचा मुलायम और खूबसूरत बनती है
  • रोज अभ्यास से सफेद बाल काले होते हैं
  • बालों को झड़ने से रोकने में मददगार
  • मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
  • दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
  • आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर
  • आत्मविश्वास, धैर्य, निडरता बढ़ाता है
  • एकाग्रता, उत्साह, याददाश्त बढ़ाता है

सर्वांगासन

  • तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
  • दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
  • एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
  • याद की हुई चीजें भूलते नहीं
  • ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
  • आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
  • थाइराइड ग्लैंड एक्टिव होता है
  • हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
  • ब्रेन को पर्याप्त ब्लड मिलता है
  • हार्ट मसल्स एक्टिव होता है
  • दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है

गोमुखासन

  • फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
  • पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
  • रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
  • शरीर को लचकदार बनाता है
  • सीने को चौड़ा करने में सहायक
  • शरीर के पॉस्चर को सुधारता है
  • थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
  • दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
  • लिवर-किडनी की समस्या में लाभकारी
  • सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस में फायदेमंद

योग मुद्रासन

  • प्रोस्टेट रोग दूर करता है योग मुद्रासन
  • किडनी को स्वस्थ रखता है
  • छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
  • पेट से जुड़े रोगों से मुक्ति
  • पेट की चर्बी खत्म होती है
  • मोटापा कम करने में मददगार
  • रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
  • पाचन तंत्र बेहतर होता है

सुंदरता बढ़ाने के लिए प्राणायाम

  • भस्त्रिका
  • कपालभाति
  • अनुलोम-विलोम
  • भ्रामरी
  • उद्गीथ
  • शीतली
  • शीतकारी

हेल्दी स्किन के लिए अपनाएं ये डाइट

  • हरी सब्जियां अधिक लें
  • पानी अधिक से अधिक पिएं
  • एलोवेरा, आंवला और गिलोय, तुलसी और नीम के जूस का सुबह-सुबह सेवन करे
  • खाना से पहले फल और  सलाद का सेवन करे।
  • दूध के साथ नमक का सेवन न करे
  • बादाम, मुनक्का, अंजीर, चिलगोजा, खुमानी, अखरोट का सेवन करे
  • तला हुआ खाना ना खाएं
  • तेज मसालों से परहेज करें

Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें। 

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