Highlights
- स्किन की बाहरी लेयर डेड होती रहती है
- स्किन के आउटर लेयर से सेहत का अंदाजा लगाया जा सकता है
- निरोगी शरीर और सुंदर काया पाने के लिए रोजाना करें योगासन, प्राणायाम
सर्दियों का मौसम शुरू होते ही सेहत संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसके साथ ही अधिकतर लोगों को फटती एडियां और ड्राई स्किन की समस्या भी हो जाती है।
दरअसल स्किन हमारे शरीर का जरूरी हिस्सा है, जो बाहर से आने वाली हर तरह के हानिकारक चीजों को रोकती है। यही वजह है कि स्किन की आउटर लेयर हमेशा डेड होती रहती है। स्किन के इसी आउटर लेयर से सेहत का पता चलता है। अगर हम स्वस्थ नहीं होंगे तो हमारी त्वचा भी हेल्दी नहीं दिखेगी।
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स्किन हमारे बॉडी के सिस्टम में परेशानी का आईना भी होती है। इम्यून सिस्टम में खराबी की वजह से स्किन क्रैक होने लगती है, स्किन में खुरदरापन हो जाता है. रैशेज आ जाते हैं। इन सभी परेशानियों को हम अलग अलग स्किन डिजीज के नाम से बुलाते हैं। चाहे वो पिंपल्स हो या फिर सोराइसिस, स्क्लेरोडर्मा, एक्जिम या ल्यूकोडर्मा।
स्किन की बीमारियों का इलाज लंबा माना जाता है। मौसम के लिहाज से स्किन में बदलाव आते रहते हैं जिससे मरीज की परेशानी घटती बढ़ती रहती है। लेकिन स्वामी रामदेव के मुताबिक योग और आयुर्वेद में स्किन से जुड़ी तमाम बीमारियों का 100 प्रतिशत इलाज है और बीमारी को जड़ से मिटाया जा सकता है। इसके साथ ही खुबसूरत त्वचा और दमकता चेहरा पाया जा सकता है।
सर्दी का स्किन पर हमला
- ड्राई स्किन
- पिंपल्स
- स्किन की लेयर उतरना
- फटे होंठ
- फटी एड़ियां
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स्किन इंफेक्शन के लक्षण
- स्किन ड्राई होना
- त्वचा का फटना
- त्वचा रूखी होना
- त्वचा का रंग बदलना
नैचुरल ब्यूटी के लिए योगासन
सूर्य नमस्कार
- स्किन को निखारने में करे मदद
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन
दंड-बैठक
- मोटापा कम करने में मददगार
- दंड बैठक चर्बी को दूर भगाता है
- वजन को नियंत्रण में रखता है
- मसल्स को मजबूत करता है
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
- पैरों और जांघों को मजबूती मिलती है
- सीना और भुजाएं चौड़ी होती हैं
- हृदय रोग से बचा जा सकता है
यौगिक जॉगिंग
- डायबिटीज दूर करने में कारगर है
- शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है
- सीने और हाथ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
- स्किन को रखें हेल्दी
पश्चिमोत्तानासन
- त्वचा के रोग को दूर भगाता है
- एजिंग की रफ्तार धीमी होती है
- चेहरे पर तेज लाने में सहायक
- तनाव कम करने में मदद करता है
- पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है
- मोटापे से मुक्ति दिलाने में मददगार
- कमर दर्द में भी आराम मिलता है
मंडूकासन
- डायबिटीज को दूर भगाता है
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
- डायबिटीज को रोकने में सहायक
- गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है
भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- कमर, पीठ दर्द दूर होता है
- इस आसन से छाती चौड़ी होती है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- मोटापा कम करने में सहायक
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
शलभासन
- आपके फेफड़े सक्रिय होते हैं
- अस्थमा रोग कंट्रोल होता है
- तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है
- खून को साफ करता है
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाता है
- हाथों और कंधों की मज़बूती बढ़ाता है
- वजन कम करने में मदद करता है
अर्ध हलासन
- पैर में सूजन और झनझनाहट कम होती है
- गठिया रोग को दूर भगाता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- भीतर की मसल्स ताकतवर बनती हैं
- आंतें ताकतवर बनती हैं
- कमर का दर्द दूर होता है
सेतुबंधासन
- फेफड़ों को उत्तेजित करता है
- साइनस, अस्थमा के मरीजों को लाभ
- तनाव और डिप्रेशन कम करता है
- पीठ और सिर दर्द को दूर करता है
- नींद ना आने की बीमारी दूर करता है
- रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है
- टांगों को स्वस्थ, मजबूत बनाता है
- हाई ब्लड प्रेशर कम करने में सहायक
- पाचन तंत्र में सुधार लाता है
- थायराइड में भी फायदा पहुंचाता है
द्विचक्रिकासन
- मोटापा घटाने के लिए सबसे अच्छा आसन
- 5 मिनट करने से पेट की चर्बी कम होती है
- कब्ज, मंदाग्नि, अम्लपित्त से निजात मिलती है
- कमर दर्द को दूर भगाने में मददगार
- पेट संबंधी रोगों में लाभ प्राप्त होता है
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है
- फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है
- गैस और कब्ज से राहत मिलती है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
- गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं
शीर्षासन
- चेहरे की झुर्रियां गायब हो जाती हैं
- चेहरे में चमक आती है, सुंदरता बढ़ती है
- त्वचा मुलायम और खूबसूरत बनती है
- रोज अभ्यास से सफेद बाल काले होते हैं
- बालों को झड़ने से रोकने में मददगार
- मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
- दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
- आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर
- आत्मविश्वास, धैर्य, निडरता बढ़ाता है
- एकाग्रता, उत्साह, याददाश्त बढ़ाता है
सर्वांगासन
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
- दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
- आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
- थाइराइड ग्लैंड एक्टिव होता है
- हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
- ब्रेन को पर्याप्त ब्लड मिलता है
- हार्ट मसल्स एक्टिव होता है
- दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- शरीर के पॉस्चर को सुधारता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
- लिवर-किडनी की समस्या में लाभकारी
- सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस में फायदेमंद
योग मुद्रासन
- प्रोस्टेट रोग दूर करता है योग मुद्रासन
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
- पेट से जुड़े रोगों से मुक्ति
- पेट की चर्बी खत्म होती है
- मोटापा कम करने में मददगार
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
सुंदरता बढ़ाने के लिए प्राणायाम
- भस्त्रिका
- कपालभाति
- अनुलोम-विलोम
- भ्रामरी
- उद्गीथ
- शीतली
- शीतकारी
कुदरती निखार पाने के लिए रखें अपने खाने का ख्याल
- रोज़ एलोवेरा का जूस पीएं
- संतुलित आहार लें
- अंकुरित चना और मूंगफली खाएं
- तला खाने से बचें
- तेज़ मसालों से परहेज करें
- बादाम, मुनक्का, अंजीर, अखरोट
- डाइट में शामिल करें
परफेक्ट स्किन का सीक्रेट
- पसीना बहाएं
- सादा खाना खाएं
- समय से सोएं-उठें
- खूब पानी पीएं
- योग-मेडिटेशन करें
- हंसें और खुश रहें
