सर्दियों में गिरता हुआ पारा में आप अधिकतर खांसी जुकाम, बुख़ार जैसी समस्या के शिकार हो जाते हैं। जिसे योग और आयुर्वेद के द्वारा आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। लेकिन ठंड में सर्द हवाएं त्वचा की नमी खींच कर स्किन को भी नुकसान पहुंचाती है।
सर्दियों में स्क्रिन सेंसटिव हो जाती है। कम पानी पीने और गर्म पानी से नहाने की वजह से स्किन ड्राई हो जाती है। जिसके कारण होंठ और एड़ियां फटने की समस्या के अलावा बालों संबंधी समस्या जैसे ड्रैंडफ, बालों का झड़ना जैसी समस्या से छुटकारा पा सकते है। इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए केमिकल बेस्ड मेकअप प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। जिससे नैचुरल निखार चला सा जाता है। स्वामी रामदेव से जानिए सर्दियों के मौसम में कैसे पाएं हेल्दी स्किन।
कोरोना से जूझ रहे डायबिटीज मरीज के लिए फायदेमंद हो सकते हैं ये उपाय
सर्दियों में ब्यूटी प्रॉब्लम
- ड्राई स्किन
- रूखा चेहरा
- फटी एड़ियां
- फटे होंठ
- डैंड्रफ
- बालों का झड़ना
नैचुरल ब्यूटी के लिए योगासन
सूर्य नमस्कार
- स्किन को निखारने में करे मदद
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन
इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए रोजाना करें इस आयुर्वेदिक काढ़ा का सेवन, ऐसे झट से हो जाएगा तैयार
दंड-बैठक
- मोटापा कम करने में मददगार
- दंड बैठक चर्बी को दूर भगाता है
- वजन को नियंत्रण में रखता है
- मसल्स को मजबूत करता है
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
- पैरों और जांघों को मजबूती मिलती है
- सीना और भुजाएं चौड़ी होती हैं
- हृदय रोग से बचा जा सकता है
यौगिक जॉगिंग
- डायबिटीज दूर करने में कारगर है
- शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है
- सीने और हाथ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
- स्किन को रखें हेल्दी
चेहरे पर इस तरह लगाएं दालचीनी और शहद, पिंपल से छुटकारा पाने के साथ पाएं ग्लोइंग स्किन
पश्चिमोत्तानासन
- त्वचा के रोग को दूर भगाता है
- एजिंग की रफ्तार धीमी होती है
- चेहरे पर तेज लाने में सहायक
- तनाव कम करने में मदद करता है
- पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है
- मोटापे से मुक्ति दिलाने में मददगार
- कमर दर्द में भी आराम मिलता है
मंडूकासन
- डायबिटीज को दूर भगाता है
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
- डायबिटीज को रोकने में सहायक
- गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है
भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- कमर, पीठ दर्द दूर होता है
- इस आसन से छाती चौड़ी होती है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- मोटापा कम करने में सहायक
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
शलभासन
- आपके फेफड़े सक्रिय होते हैं
- अस्थमा रोग कंट्रोल होता है
- तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है
- खून को साफ करता है
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाता है
- हाथों और कंधों की मज़बूती बढ़ाता है
- वजन कम करने में मदद करता है
ठंड के मौसम में नहीं चाहते हैं बेजान, रूखे बाल तो जरूर अपनाएं ये 5 टिप्स
अर्ध हलासन
- पैर में सूजन और झनझनाहट कम होती है
- गठिया रोग को दूर भगाता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- भीतर की मसल्स ताकतवर बनती हैं
- आंतें ताकतवर बनती हैं
- कमर का दर्द दूर होता है
सेतुबंधासन
- फेफड़ों को उत्तेजित करता है
- साइनस, अस्थमा के मरीजों को लाभ
- तनाव और डिप्रेशन कम करता है
- पीठ और सिर दर्द को दूर करता है
- नींद ना आने की बीमारी दूर करता है
- रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है
- टांगों को स्वस्थ, मजबूत बनाता है
- हाई ब्लड प्रेशर कम करने में सहायक
- पाचन तंत्र में सुधार लाता है
- थायराइड में भी फायदा पहुंचाता है
द्विचक्रिकासन
- मोटापा घटाने के लिए सबसे अच्छा आसन
- 5 मिनट करने से पेट की चर्बी कम होती है
- कब्ज, मंदाग्नि, अम्लपित्त से निजात मिलती है
- कमर दर्द को दूर भगाने में मददगार
- पेट संबंधी रोगों में लाभ प्राप्त होता है
बस 30 दिन तक फॉलो करें ये 5 टिप्स, शीशे की तरह चमक जाएगा चेहरा
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है
- फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है
- गैस और कब्ज से राहत मिलती है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
- गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं
शीर्षासन
- चेहरे की झुर्रियां गायब हो जाती हैं
- चेहरे में चमक आती है, सुंदरता बढ़ती है
- त्वचा मुलायम और खूबसूरत बनती है
- रोज अभ्यास से सफेद बाल काले होते हैं
- बालों को झड़ने से रोकने में मददगार
- मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
- दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
- आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर
- आत्मविश्वास, धैर्य, निडरता बढ़ाता है
- एकाग्रता, उत्साह, याददाश्त बढ़ाता है
सर्दियों में रात को सोने से पहले चेहरे पर लगाएं ये होममेड क्रीम, मॉश्चराइज के साथ पाएं ग्लोइंग स्किन
सर्वांगासन
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
- दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
- आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
- थाइराइड ग्लैंड एक्टिव होता है
- हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
- ब्रेन को पर्याप्त ब्लड मिलता है
- हार्ट मसल्स एक्टिव होता है
- दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- शरीर के पॉस्चर को सुधारता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
- लिवर-किडनी की समस्या में लाभकारी
- सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस में फायदेमंद
योग मुद्रासन
- प्रोस्टेट रोग दूर करता है योग मुद्रासन
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
- पेट से जुड़े रोगों से मुक्ति
- पेट की चर्बी खत्म होती है
- मोटापा कम करने में मददगार
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
Winter Skin Care: सर्दियों में अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, रूखी और बेजान स्किन से मिलेगा छुटकारा
सुंदरता बढ़ाने के लिए प्राणायाम
- भस्त्रिका
- कपालभाति
- अनुलोम-विलोम
- भ्रामरी
- उद्गीथ
- शीतली
- शीतकारी
हेल्दी स्किन के लिए अपनाएं ये डाइट
- हरी सब्जियां अधिक लें
- पानी अधिक से अधिक पिएं
- एलोवेरा, आंवला और गिलोय, तुलसी और नीम के जूस का सुबह-सुबह सेवन करे
- खाना से पहले फल और सलाद का सेवन करे।
- दूध के साथ नमक का सेवन न करे
- बादाम, मुनक्का, अंजीर, चिलगोजा, खुमानी, अखरोट का सेवन करे
- तला हुआ खाना ना खाएं
- तेज मसालों से परहेज करें
