जब वजन बढ़ने लगे, बाल झड़ने लगे, सुस्ती-थकान के अलावा पैरों में सूजन भी आने लगे तो इसका मतलब है कि आप थायरॉइड की चपेट में हैं। थायरॉइड एक ऐसी बीमारी हो गई है जो लोगों में बहुत तेजी से अपनी चपेट में ले अपना शिकार बना रही है। थायरॉइड दो प्रकार के होते हैं। जब कम हॉर्मोन बनते हैं तो उसे हाईपोथायरॉइड कहा जाता है। वहीं जब थायरॉइड ग्लैंड से ज्यादा हॉर्मोन निकलते हैं तो उसे हाइपरथायरॉइड कहा जाता है। इंडियन थायरॉइड सोसाइटी की रिपोर्ट के अनुसार भारत में 10वां व्यक्ति थायरॉइड का शिकार है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में थायरॉइड की समस्या ज्यादा बढ़ रही है। स्वामी रामदेव ने थायरॉइड से निजात पाने के लिए कुछ योगासान और प्रणायाम बताए हैं। इन्हें रोजाना करके आपको फायदा होगा।
थायरॉइड का बढ़ता ग्राफ
- थायरॉइड गर्दन में पाई जाने वाली ग्लैड है
- थायरॉइड मेटाबॉलिज्म कंट्रोल करती है
- भारत में 10वां व्यक्ति थायरॉइड का शिकार
- पुरुषों की तुलना में महिलाओं को खतरा ज्यादा
- महिलाओं में थायरॉइड की समस्या 10 गुना ज्यादा
ये दो प्राणायाम जरूर करें
कपालभाति
- रोजाना सुबह शाम कपालभाति करने से हार्ट ब्लॉकेज की समस्या को दूर किया जा सकता है।
- मन को शांत रखता है।
- थायराइड की समस्या से निजात दिलाता है।
- सिगरेट की लत से छुड़ाने में मददगार है कपालभाति।
- जिन लोगों को सिगरेट पीने की लत हो जाती है तो उनके फेफड़े ब्लॉक हो जाते हैं। कपालभाति की मदद से फेफड़े की ब्लॉकेज को सही कर सकता है।
- कपालभाति से क्रॉनिक लिवर, क्रॉनिक किडनी और फैटी लिवर की समस्या दूर होती है।
- हैपेटाइटिस की समस्या को भी कपालभाति दूर करने में मददगार है।
उज्जायी
- गले से सांस अंदर भरकर जितनी देर रोक सके उतनी देर रोके।
- इसके बाद दाएं नाक को बंद करके बाएं नाक के छिद्र से छोड़े।
फायदे
मन शांत रहता है, अस्थमा, टीबी, माइग्रेम, अनिद्रा आदि समस्याओं से दिलाएं निजात।
योगासन से भी होगा फायदा-रोजाना हर आसन करें करीब एक-एक मिनट
सर्वांगासन के फायदे
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बढ़ाता है
- एजिंग को रोकने में सहायक
- शारीरिक संतुलन ठीक रहता है
हलासन
- पाचन सुधारने में मदद करता है
- मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- शुगर लेवल को कंट्रोल करता है
- रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ाता और कमर दर्द में आराम मिलता है
- स्ट्रेस और थकान से दूर करता है
- दिमाग को शांति मिलती है
- थायरॉयड ग्रंथि से जुड़ी समस्याओं को खत्म करने में मददगार
मत्स्यासन
- थायरॉइड के लिए रामबाण उपाय
- डिप्रेशन को भगाने में कारगर
- गर्दन और कंधे में तनाव खत्म होता है
- झुके हुए कंधे नॉर्मल हो जाते हैं
त्रिकोणासन
- पेट की चर्बी और मोटापा दूर करने में कारगर
- गर्दन, पीठ, कमर और पैर को मजबूत करता है
- शरीर का संतुलन ठीक होता है
- पाचन प्रणाली ठीक रहती है
- एसिडिटी से छुटकारा मिलता है
- चिंता, तनाव, कमर और पीठ का दर्द गायब हो जाता है
पादहस्तासन
- पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह तेज होता है
- सिर की मांसपेशियों को इसका विशेष लाभ मिलता है
- शरीर में लचीलापन आता है
- थकान दूर करने और एकाग्रता बढ़ाने में लाभकारी है
चक्की आसान
- चर्बी को कम करता है
- शरीर को टोन करने के लिए एक अच्छा है
- गर्भावस्था में मदद मिलती है
- नींद में कारगर
- शरीर की सभी मांसपेशियों को मजबूत करता है
- पाचन तंत्र के लिए बहुत जरूरी
- शरीर को बेहतर बनाने में मदद करता है
- रीढ़, कंधे और बाजुओं को लचीला बनाना है
- जोड़ों के दर्द से राहत दिलाला है
- बुढ़ापे के लक्षणों को कम करने में भी फायदेमंद
भुजंगासन
- मोटापा दूर करने में कारगर
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनाता है
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- मेटाबॉलिज्म सुधरता है
- फेफड़ों और हार्ट की नसों के ब्लॉकेज खोलने में भी मदद मिलती है
इसके अलावा ये आसान भी करें जरूर करें
- स्थित कोणासन
- पश्चिमोत्तासन
- ताड़ासन
- सिंहासन
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