इस समय पूरा देश कोरोना वायरस से जूझ रहा है। इसका असर हर शख्स पर पड़ रहा है, शारीरिक और मानसिक दोनों ही रूप से। ऐसे में इंडिया टीवी के स्पेशल प्रोग्राम 'कोरोना से जंग, बाबा रामदेव के संग' में स्वामी रामदेव देशवासियों को योगासन के जरिए स्वस्थ रहना सिखा रहे हैं। स्वामी रामदेव ने आज एंटी एजिंग टिप्स दिए हैं। इस कार्यक्रम में स्वामी रामदेव ने दंड बैठक और कुछ आसान बताएं हैं जिसे रोजाना करके लोग ज्यादा उम्र में भी जवां दिखेंगे।
स्वामी रामवेद ने कहा कि अगर आप चाहे तो 50 की उम्र में भी 25 साल वाली फुर्ती पा सकते हैं। चेहरे का नूर कम न हो और चुस्ती फुर्ती बरकरार है तो इसका मतलब है कि आपकी बायोलॉजिकल उम्र बहुत कम है। स्वामी रामदेव ने परफेक्ट बॉडी के लिए कुछ टिप्स दिए हैं।
सूर्य नमस्कार- एंटी एजिंग के लिए सूर्य नमस्कार रोजाना करना चाहिए। पहले दिन पांच, दूसरे दिन 10 इस तरह से बढ़ाते रहना चाहिए।
फायदे
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में मददगार
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
- पाचन तंत्र बेहतर रहता है
- शरीर में लचीलापन आता है
- स्मरण शक्ति मजबूत होती है
- वजन बढ़ाने के लिए कारगर
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- त्वचा में निखार आता है
- तनाव की समस्या दूर होती है
- शीर्षासन के फायदे
- तनाव और चिंता दूर होती है
- आत्मविश्वास, धैर्य और निडरता बढ़ती है
दंड के 12 अभ्यास- इसे रोजाना कम से कम 10 मिनट तक करें। इससे पूरी बॉडी की एक्सरसाइज हो जाएगी।
- साधारण दंड
- राममूर्ति दंड
- वक्ष विकासक दंड
- हनुमान दंड
- वृश्चिक दंड भाग 1
- वृश्चिक दंड भाग 2
- पार्श्व दंड
- आठ चक्र दंड
- पलट दंड
- शेर दंड
- सर्पदंड
- मिश्र दंड
दंड बैठक के लाभ
- पैरों और जांघों को मजबूती देता है
- हड्डियां मजबूत और निरोगी गहती है
- शरीर में नई शक्ति का संचार होता है
- वजन को नियंत्रण में रखता हैट
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
- सीना चौड़ा और भुजाएं मजबूत होती हैं
- शरीर का संतुलन सुधरता है
- शरीर के हिसाब से वजन बढ़ता है
- मसल्स को मजबूत करता है
- पैर और घुटने शक्तिशाली बनते हैं
मयूर चाल के लाभ
- चेहरे की सुंदरता और चमक बढ़ती है
- जार्डन और रीढ़ की हड्डी के लिए सही
- आंखों से जुड़ी बीमारियां ठीक होती हैं
यौगिक जॉगिंग के लाभ
- सभी अंगों को एक्टिव करता है
- सीने और हाथ की मांसपेशियों के लिए फायदा
- शरीर से फैट कम कर लचीला बनाता है
- जांघ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
एंटी एजिंग आसन
स्वामी रामदेव ने एंटी एजिंग के लिए शीर्षासन और सर्वांगासन बताए हैं। इन्हें अगर आप रोजाना 1 से 10 मिनट तक करेंगे तो आप 55 की उम्र में 25 वाली फुर्ती पा सकते हैं।
शीर्षासन के फायदे
- तनाव और चिंता से राहत मिलती है
- दिमाग में तेजी से रक्त का संचार होता है
- एकाग्रता बढ़ती है
- शरीर में चुस्ती रहती है
सर्वांगासन के फायदे
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बढ़ाता है
- एजिंग को रोकने में सहायक
- शारीरिक संतुलन ठीक रहता है
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