आज रक्षाबंधन का त्योहार है। कोरोना की भले ही दूरियां बढ़ गई हैं लेकिन असलियत ये है कि इस दूरी की वजह से ही हमें रिश्तों की अहमियत का एहसास हुआ है और उसकी कद्र पहले से ज्यादा बढ़ गई है। सही मायनों में अब हम लोग अपनों के और करीब आ गए हैं, दूरियां होने के बावजूद। ऐसे में भाई-बहन के पावन पर्व पर रक्षा और सुरक्षा का वचन लेना बहुत जरूरी है। रक्षा बंधन के दिन भाई-बहन एक दूसरे से वादा करें तो अपनी सेहत की ख्याल रखेंगे। यानी कि रक्षा सूत्र के अलावा योग सूत्र में भी खुद को बांधेंगे। भाई-बहनों की लंबी उम्र और निरोग जीवन के लिए स्वामी रामदेव ने कुछ योगासन और प्राणायाम बताए हैं। इन्हें रोजाना करके आप अपने आप को निरोगी और फिट बना सकते हैं।
दंड बैठक के लाभ
- पैरों और जांघों को मजबूती देता है
- हड्डियां मजबूत और निरोगी गहती है
- शरीर में नई शक्ति का संचार होता है
- वजन को नियंत्रण में रखता हैट
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
- सीना चौड़ा और भुजाएं मजबूत होती हैं
- शरीर का संतुलन सुधरता है
- शरीर के हिसाब से वजन बढ़ता है
- मसल्स को मजबूत करता है
- पैर और घुटने शक्तिशाली बनते हैं
सर्वांगासन के फायदे
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बढ़ाता है
- एजिंग को रोकने में सहायक
- शारीरिक संतुलन ठीक रहता है
हलासन
- पाचन सुधारने में मदद करता है
- मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- शुगर लेवल को कंट्रोल करता है
- रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ाता और कमर दर्द में आराम मिलता है
- स्ट्रेस और थकान से दूर करता है
- दिमाग को शांति मिलती है
- थायरॉयड ग्रंथि से जुड़ी समस्याओं को खत्म करने में मददगार
त्रिकोणासन
- पेट की चर्बी और मोटापा दूर करने में कारगर
- गर्दन, पीठ, कमर और पैर को मजबूत करता है
- शरीर का संतुलन ठीक होता है
- पाचन प्रणाली ठीक रहती है
- एसिडिटी से छुटकारा मिलता है
- चिंता, तनाव, कमर और पीठ का दर्द गायब हो जाता है
पादहस्तासन
- पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह तेज होता है
- सिर की मांसपेशियों को इसका विशेष लाभ मिलता है
- शरीर में लचीलापन आता है
- थकान दूर करने और एकाग्रता बढ़ाने में लाभकारी है
भुजंगासन
- मोटापा दूर करने में कारगर
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनाता है
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- मेटाबॉलिज्म सुधरता है
- फेफड़ों और हार्ट की नसों के ब्लॉकेज खोलने में भी मदद मिलती है
मंडूकासन
- कोलाइटिस में फादेमंद
- इम्यून सिस्टम को करें मजबूत
- कब्ज और गैस की समस्या करे खत्म
- पाचन तंत्र को करे सही
- लिवर, किडनी को रखें स्वस्थ्य
- वजन घटाने में करें मदद
गोमुखासन
- इस योगासन को करने से पैंक्रियाज एक्टिव होता है। जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल होने में मदद मिलती है।
- लिवर और किडनी के लिए लाभकारी
- रीढ़ की हड्डी को करें मजबूत
- शरीर का पॉश्चर ठीक करें।
उत्तापादासन
- इस आसन को कम से कम 1 मिनट करें। इससे आपको डायबिटीज की समस्या से निजात मिलेगा।
- गैस, कब्ज, एसिडिटी से भी छुटकारा मिलेगा
- शरीर को सुदर और सुडौल बनाए।
- तनाव और डिप्रेशन को करे कम
नौकासन
- ब्लड शुगर को करें कंट्रोल
- पाचन शक्ति को ठीक करने में करें मदद
- एसिडिटी, कब्ज से दिलाएं निजात
- पेट, कमर दर्द से दिलाएं निजात
मर्कटासन
- मानसिक शांति प्रदान देता है
- पेट संबधी रोग दूर करता है
- कमर की चर्बी को कम करता है
- शरीर में स्फूर्ति और ताजगी आती है
ये प्राणायाम भी जरूरी
कपालभाति
- रोजाना सुबह शाम कपालभाति करने से हार्ट ब्लॉकेज की समस्या को दूर किया जा सकता है।
- मन को शांत रखता है।
- थायराइड की समस्या से निजात दिलाता है।
- सिगरेट की लत से छुड़ाने में मददगार है कपालभाति।
- जिन लोगों को सिगरेट पीने की लत हो जाती है तो उनके फेफड़े ब्लॉक हो जाते हैं। कपालभाति की मदद से फेफड़े की ब्लॉकेज को सही कर सकता है।
- कपालभाति से क्रॉनिक लिवर, क्रॉनिक किडनी और फैटी लिवर की समस्या दूर होती है।
- हैपेटाइटिस की समस्या को भी कपालभाति दूर करने में मददगार है।
अनुलोम विलोम
- तनाव को कम करता है।
- कफ से संबंधित समस्या को दूर करता है।
- मन को शांत करता है जिससे एकाग्रता बढ़ती है।
- दिल को स्वस्थ रखता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है।
भस्त्रिका
- इस प्राणायाम को रोजाना करने से हाइपरटेंशन, अस्थमा, हार्ट संबंधी बीमारी, टीवी, ट्यूमर, बीपी, लिवर सिरोसिस, साइनस, किसी भी तरह की एनर्जी और फेफड़ों के लिए अच्छा माना जाता है।
- भस्त्रिका करने से शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ जाता है। जिसके कारण कैंसर की कोशिकाएं मर जाती हैं।
उज्जायी
मन शांत रहता है, अस्थमा, टीबी, माइग्रेम, अनिद्रा आदि समस्याओं से दिलाएं निजात।
भ्रामरी
इस आसन को करने से तनाव से मुक्ति के साथ मन शांत रहेगा।
उद्गीथ
इस प्राणायाम को करने से पित्त रोग, धातु रोग, उच्च रक्तताप जैसे रोगो से निजात मिलता है।
शीतली
इस आसन को करने से मन शांत होगा, तनाव, हाइपरटेंशन के साथ-साथ एसिडिटी से निजात मिलेगा।
शीतकारी
इस आसन को करने से तनाव, हाइपरटेंशन से निजात मिलता है। इसके साथ ही अधिक मात्रा में ऑक्सीजन अंदर जाती है।
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