इस समय पूरा देश कोरोना वायरस से जूझ रहा है। इसका असर हर शख्स पर पड़ रहा है, शारीरिक और मानसिक दोनों ही रूप से। ऐसे में इंडिया टीवी के स्पेशल प्रोग्राम 'कोरोना से जंग, बाबा रामदेव के संग' में स्वामी रामदेव देशवासियों को योगासन के जरिए स्वस्थ रहना सिखा रहे हैं। परिवार में कोरोना फैले तो कैसे बचें... बुजुर्गों, बच्चों की इम्युनिटी कैसे बढ़ायें ? इसके लिए स्वामी रामदेव ने कुछ प्राणायाम और योगासन बताए हैं।
कोरोना के लक्षण लगातार बदल रहे हैं। स्वामी रामदेव के अनुसार कोरोना से जो मौत होगी वो मेरे अनुसार 0.1 होगी। मेरे अनुसार कोरोना से मौत ब्लड प्रेशर हाई होने से, दिल के कमजोर होने और लो इम्यूनिटी के कारण हो रही है। इसके साथ ही हमारी लाइफस्टाइल भी कोरोना से संक्रमित होने का बहुत बड़ा कारण है। स्वामी रामदेव के अनुसार जिनके फेफड़े स्वस्थ होंगे, दिल अच्छा होगा, शुगर ठीक होगी और जिन्हें बीड़ी सिगरेट की लत नहीं होगी वो लोग कोरोना से अपने आप को आसानी से सुरक्षित कर सकते हैं।
इन 7 चीजों का रखें ख्याल
स्वामी रामदेव के अनुसार निम्न 7 चीजों का अगर किसी ने भी ध्यान रख लिया तो कोरोना से बचाव कर सकता है।
फेफड़े
हार्ट
हाई ब्लड प्रेशर
लो इम्यूनिटी
बैड हैबिट
कोरोनिक डिजीज
शराब और सिगरेट से दूर
सूर्य नमस्कार- लो इम्यूनिटी के लिए रोजाना 5 मिनट करें
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में मददगार
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
- पाचन तंत्र बेहतर रहता है
- शरीर में लचीलापन आता है
- स्मरण शक्ति मजबूत होती है
- वजन बढ़ाने के लिए कारगर
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- त्वचा में निखार आता है
- तनाव की समस्या दूर होती है
- शीर्षासन के फायदे
- तनाव और चिंता दूर होती है
- आत्मविश्वास, धैर्य और निडरता बढ़ती है
मंडूकासन- डायबिटीज वालों को एक से 5 मिनट तक करना है
- सबसे पहले वज्रासन में बैठ जाएं। इसके बाद मुट्ठी बांधे और नाभि के पास लेकर आएं। मुट्ठी को नाभि और जांघ के पास ऐसे रखें कि मुट्ठी खड़ी हो और ऊंगलियां आपके उदर के तरफ हो। सांस छोड़ते हुए आगे झुकें, छाती को इस प्रकार नीचे लाएं कि वह जांघों पर टिकी रहे। इसके साथ ही आगे इस तरह से झुकें कि नाभि पर ज्यादा से ज्यादा दबाव आए। सिर और गर्दन उठाए रखें, दृष्टि सामने रखें।
- धीरे धीरे सांस लें और धीरे धीरे सांस छोड़े। फिर सांस लेते हुए अपनी सामान्य अवस्था में आएं और आराम करें।
भस्त्रिका- फेफड़ों को करेगी मजबूत और दिल को रखेगी स्वस्थ
- इस प्राणायाम को रोजाना करने से हाइपरटेंशन, अस्थमा, हार्ट संबंधी बीमारी, टीवी, ट्यूमर, बीपी, लिवर सिरोसिस, साइनस, किसी भी तरह की एनर्जी और फेफड़ों के लिए अच्छा माना जाता है।
- भस्त्रिका करने से शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ जाता है। जिसके कारण कैंसर की कोशिकाएं मर जाती हैं।
अनुलोम विलोम- श्वसन और इम्यूनिटी करेगी मजबूत
- सबसे पहले आराम से बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें। ध्यान रहे कि इस मुद्रा में आपकी रीढ़ की हड्डी एकदम सीधी होनी चाहिए।
- अब बाएं हाथ की हथेली को ज्ञान की मुद्रा में बाएं घुटने पर रखें। इसके बाद दाएं हाथ की अनामिका यानि कि हाथ की सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बाएं नथुना पर रखें। अब अंगूठे को दाएं वाले नथुना पर लगा लें। इसके बाद तर्जनी और मध्यमा को मिलाकर मोड़ लें। अब बाएं नथुना से सांस भरें और उसे अनामिका और सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बंद कर लें। फौरन ही दाएं नथुना से अंगूठे को हटाकर सांस बाहर निकाल दें। अब दाएं नथुना से सांस भरें और अंगूठे से उसे बंद कर दें। इस सांस को बाएं नथुना से बाहर निकाल दें। अनुलोम विलोम का यह पूरा एक राउंड हुआ। इसी तरह के कम से कम 5 बार ऐसा करें।
कपालभाति
- रोजाना सुबह शाम कपालभाति करने से हार्ट ब्लॉकेज की समस्या को दूर किया जा सकता है।
- मन को शांत रखता है।
- थायराइड की समस्या दूर से निजात दिलाता है।
- सिगरेट की लत से छुड़ाने में मददगार है कपालभाति।
- जिन लोगों को सिगरेट पीने की लत हो जाती है तो उनके फेफड़े ब्लॉक हो जाते हैं। कपालभाति की मदद से फेफड़े की ब्लॉकेज को सही कर सकता है।
- कपालभाति से क्रॉनिक लिवर, क्रॉनिक किडनी और फैटी लिवर की समस्या दूर होती है।
- हैपेटाइटिस की समस्या को भी कपालभाति दूर करने में मददगार है।
ये खाएं बढ़ेगी इम्यूनिटी
स्वामी रामदेव ने कहा कि अगर कोरोना और अन्य बीमारियों से खुद को बचाना है तो इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीजों को खाना चाहिए। ये चीजें हल्दी, शिलाजीत, च्यवनप्राश, शहद, एलोवेरा जूस, दलिया और गिलोय जूस हैं।
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