एक हेल्दी शरीर के लिए शारीरिक स्वास्थ्य जितना महत्वपूर्ण है मानसिक सेहत भी उतना ही ज़रूरी है। आपका मेंटल हेल्थ सिर्फ आपने मूड से जुड़ा हुआ नहीं है बल्कि इसका कनेक्शन पूरे शरीर है। क्या आप जानते हैं मानसिक सेहत अच्छी नहीं होने की वजह से इन दिनों लोग डिप्रेशन का भी शिकार हो रहे हैं। आपको यह जानकर हैरानी होगी लेकिन मानसिक संतुलन बिगड़ने के पीछे आप खुद भी ज़िम्मेदार हैं। दरअसल, आपके मानसिक स्वास्थ्य पर आपकी कुछ आदतें भी गंभीर असर डालती हैं। जिसका परिणाम आपके पूरे शरीर को झेलना पड़ता है। चलिए जानते हैं आपकी ऐसी कौन सी आदतें हैं जो धीरे-धीरे आपकी मानसिक सेहत पर खराब असर डाल रही हैं।
- ज़रूरत से ज़्यादा स्ट्रेस लेना: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग वर्क लाइफ और पर्सनल लाइफ के बीच तालमेल बिठाते बिठाते लोग छोटी छोटी चीज़ों का स्ट्रेस लेने लगते हैं। स्ट्रेस की वजह से धीरे-धीरे लोग अवसाद में जाने लगते हैं जिससे मानसिक सेहत को बहुत ज़्यादा हानि होती है।
- खुद को वक्त न देना: आप को यह पढ़ने में अजीब लगे लेकिन खुद को समय देना बहुत ज़रूरी है। आजकल की भागती दौड़ती ज़िन्दगी में लोग खुद को वक्त देना ही भूल गए हैं। अपने बिज़ी काम के बीच आप अपने लिए कुछ वक्त निकालें और खुद को रिलैक्स करें। नई हॉबी डेवलप करें, घास पर नंगे पैर घूमें, मेडिटेशन करें। ऐसा करने से आपका मन शांत होगा और आपको अच्छा लगेगा।
- हेल्दी डाइट ना लेना: आप जो भी चीजें खाते हैं उसका असर आपके फिजिकल हेल्थ के अलावा मेंटल हेल्थ पर भी पड़ता है। इन दिनों लोग बाहर का खाना, जंक फ़ूड का सेवन बहुत ज़्यादा करते हैं। इससे न केवल आपका वजन बढ़ता है बल्कि मेंटल हेल्थ बह प्रभावित होता है। इसलिए आप अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करें जो आपकी मानसिक सेहत के लिए अच्छी हों। जैसे- हरी सब्जियां, ओमेगा 3 फैटी एसिड, फ्रूट्स
- आधी अधूरी नींद: आधीअधूरी नींद की वजह से भी आपका मेंटल पीस उड़ सकता है। दरअसल, लोग आजकल लोग देर रात तक मोबाइल स्क्रॉल करते रहते हैं, जिस वजह से लोगों को सिर दर्द की समस्या शुरू हो सकती हैं। इसलिए हमेशा पूरी नींद लें। ऐसा ना करना भी आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डालता है।
- एक्सरसाइज ना करना: एक्सरसाइज ना करने से भी आपके मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। जब आप व्यायाम करेंगे तो आपका शरीर आपके मूड को अच्छा रखता है और मानसिक सेहत अच्छी रहती है। इसलिए रोजाना रुटीन में एक्सरसाइज को शामिल करें
