'Age is just a number' आपने भी ये कई बार सुना होगा, आपको ऐसे लोग मिलते होंगे, जिन्हें देखकर आप उनकी उम्र का अंदाजा नहीं लगा पाते हैं। लेकिन ऐसे लोग ऐसा क्या करते हैं कि लोग ये कहने को मजबूर हो जाते हैं कि आपकी उम्र का तो पता ही नहीं लगता, क्या कोई और एज भी है। जो जन्म वाली उम्र से अलग होती है, जो बाकि लोगों से इन्हें अलग करती है। भले ही उम्र को जन्म के आधार पर गिना जाता है जिसे 'क्रोनोलॉजिकल एज' कहते हैं लेकिन हर किसी की एक बायोलॉजिकल एज भी होती है जो जीन और वातावरण से तय होती है।
अगर हम अपनी 'बायोलॉजिकल एज' जानना चाहें तो वो कैसे पता चलेगी? हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के मुताबिक, 'बायोलॉजिकल एज' को आप तीन फेक्टर- फिटनेस, बॉडी कम्पोजिशन और लाइफ स्टाइल से माप सकते हैं और इतना ही नहीं, इन तीनों फेक्टर के जरिए आप अपनी 'बायोलॉजिकल एज' घटा भी सकते हैं और अपनी उम्र से 10 साल कम दिख सकते हैं।
आपकी बायोलॉजिकल एज कितनी है? ये कुछ सवालों से तय होगी। पहला- पल्स रेट के जरिए, दूसरा- फ्लैक्सिबिलिटी कैसी है, तीसरा- फिजिकल स्ट्रेंथ कितनी है, चौथा- BMI क्या है, पांचवा- हाईट और कमर का रेशियो कितना है, छठा- आप कितनी देर सोते हैं, सातवां- कोई नशे की आदत तो नहीं है और आठवां- आप कब और कैसी डाइट लेते हैं। बायोलॉजिकल एज को कम करने के लिए योगगुरु स्वामी रामदेव से जानें तरीका।
हेल्दी रूटीन
- सुबह जल्दी उठें
- रोज़ योग करें
- खूब पानी पीएं
- स्ट्रेस, टेंशन कम लें
- खाना समय से खाएं
- जंक फूड से बचें
- 6-8 घंटे की नींद लें
मजबूत इम्यूनिटी
- गिलोय-तुलसी काढ़ा
- हल्दी वाला दूध
- मौसमी फल
- बादाम-अखरोट
कमजोरी होगी दूर
- हरी सब्जियां खाएं
- आंवला-एलोवेरा जूस पीएं
- टमाटर का सूप पीएं
स्टेमिना कैसे बढ़ाएं
- दौड़ लगाने की आदत डालें
- खाने में प्रोटीन बढ़ाएं
- 3 से 4 लीटर पानी पीएं
- फास्ट फूड से परहेज़ करें
आयरन के लिए क्या खाएं ?
- पालक
- चुकंदर
- गाजर
- अनार
कैल्शियम के लिए क्या खाएं ?
- बादाम
- ओट्स
- तिल
- सोया मिल्क
सेहत के लिए फायदेमंद
- लौकी कल्प
- लौकी का सूप
- लौकी की सब्जी
- लौकी का जूस
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