बिगड़ती हुई लाइफ स्टाइल और गलत खानपान की वजह से इन दिनों लोग तेजी से मोटापे की चपेट में आ रहे हैं। एक बार जब वजन बढ़ जाता है तो जल्दी कम नहीं होता है। लेकिन कुछ लोग होते हैं जो अपने अथक प्रयास और मेहनत से वेट लॉस की जर्नी को हासिल करते हैं। इंस्टाग्राम पर एक महिला एमी मायर ने गजब का ट्रांसफॉर्मेशन किया है। उनक वजन 97 किलो तक पहुंच गया था। ऐसे में उसे कम करने के लिए उन्होंने अच्छी तरह डाइट फॉलो की। महज 9 महीनों में उन्होंने अपना वजन 32 किलो कम किया। अब उनका वजन 97 से 66 किलो हो गया है।
एमी ने इस्टाग्राम पर वीडियो शेयर करते हुए बताया है कि वजन कम करने के लिए डाइट में तीन चीज़ों को खाती थीं। डाइट में शामिल किए गए इन तीन फूड्स की बदौलत उन्होंने तेजी से अपना वजन कम किया। एमी ने वीडियो में बताया कि इन तीनों चीज़ों ने उनकी बॉडी पर वैसी ही प्रतिक्रिया की जैसी ओज़ेम्पिक दवाएं करती हैं। तो, चलिए ऐसे में हम जानते यहीं कि आखिर उन्होंने अपना वजन किन चीज़ों को खाकर कम किया।
ग्रीक दही: प्रोटीन से भरपूर, ग्रीक दही पाचन को धीमा करता है जो भोजन के बाद रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है। प्रोटीन आपको तृप्त भी रखता है, जिससे लंबे समय तक भूख कम लगती है। ग्रीक दही में प्रोबायोटिक्स आंत के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं जो चयापचय और सूजन को प्रभावित कर सकते हैं, दोनों इंसुलिन संवेदनशीलता से संबंधित हैं।
चिया के बीज: फाइबर और स्वस्थ वसा से भरे हुए चिया के बीज पाचन को धीमा करते हैं और रक्त शर्करा को स्थिर करते हैं। रक्तप्रवाह में ग्लूकोज को धीमा करके, चिया बीज स्पाइक्स और क्रैश को रोकने में मदद करते हैं, जो इंसुलिन और स्थिर ऊर्जा स्तरों का समर्थन कर सकते हैं। फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखता है, स्नैक करने की इच्छा को कम करता है और वजन प्रबंधन में मदद करता है।
एवोकाडो: एवोकाडो में स्वस्थ वसा, विशेष रूप से मोनोअनसैचुरेटेड वसा होते हैं, जो शरीर को इंसुलिन के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देने में मदद करते हैं। यह रक्त शर्करा में सहायता करता है। एवोकाडो में फाइबर पाचन को भी धीमा करता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे वजन नियंत्रण में सहायता मिलती है।
यानी चिया के बीज, ग्रीक दही और एवोकाडो प्राकृतिक तरीकों से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। साथ ही लंबे समय तक आपका पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद करते हैं। इंसुलिन संवेदनशीलता का समर्थन करना।
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