पेट-कमर की चर्बी कम करने का शानदार फार्मूला, स्वामी रामदेव से जानिए स्ट्रांग, स्मार्ट और सुंदर दिखने का उपाय
आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण अधिकतर लोग वजन बढ़ने के साथ एसिडिटी की समस्या का सामना करना पड़ता है। इसके अलावा काम के कारण दिनभर बैठे रहने के कारण तेजी से मोटापा के शिकार हो जाते है। एक रिपोर्ट के अनुसार भारत में हर पांचवा व्यक्ति इस समस्या का सामना कर रहा है। मोटापा की समस्या से छुटकारा पाने के लिए हम कई तरह के डाइट के साथ जिम में पसीना घंटों पसीना बहाते है। लेकिन आप चाहे तो घर पर ही रहकर योगासन और आयुर्वेदिक उपाय अपनाकर इस समस्या से निजात पा सकते हैं। स्वामी रामदेव से जानिए कैसे घर पर रहकर नैचुरल तरीके से आपका वजन कम हो सकता है।
मोटापा कम करने के लिए योगासन
ताड़ासन
- गठिया के लिए फायदेमंद
- दिल की बीमारी में कारगर
- शरीर को लचीला बनाए
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाए
तिर्यक ताड़ासन
- शरीर का मोटापा करे कम
- शरीर को ऊर्जावान बनाए
- हाई बीपी को करे कंट्रोल
- मन को शांत रखने में करे मदद
- भूलने की बीमारी मदद करे
- कद बढ़ाने में मददगार
- दिमागी थकान को दूर भगाए
त्रिकोणासन
- पाचन प्रणाली को रखे ठीक
- वजन कम करने में मददगार
- मांसपेशियों में करे खिंचाव
- जोड़ों के दर्द में लाभकारी
- जांघ और कंधों को बनाए मजबूत
- पाचन प्रणाली ठीक रहती है
- एसिडिटी से छुटकारा मिलता है
पश्चिमोत्ततासन
- पेट की मांसपेशियों करे मजबूत
- मोटापे में मुक्ति दिलामे में मदद करते
- कमर और जोड़ों के दर्द को करे कम
- दिल के मरीजों के लिए लिए लाभकारी
- रीढ़ की हड्डी को बानए लचीला
वृक्षासन
- बच्चों की बढ़ती है एकाग्रता
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- बच्चों का कद बढ़ाने में मददगार
- बच्चों के शरीर में संतुलन बढ़ता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
- आंख और नाक स्वस्थ होते हैं
- फ्लैट फीट की समस्या से राहत
कोणासन
- शरीर में मौजूद एक्ट्रा फैट सेल्स ऊर्जा में परिवर्तित करे
- वजन करे कम
- मांसपेशियों तो बनाए मजबूत
चक्की आसन
- अच्छी नींद दिलाए
- पेट और पीठ को रखे फिट
- जोड़ो को दर्द को करे कम
- पेट की चर्बी को करे कम
- पाचन तंत्र के लिए बहुत जरूरी
- शरीर को बेहतर बनाने में मदद करता है
- रीढ़, कंधे और बाजुओं को लचीला बनाना है
भुजंगासन
- मोटापा कम करने में साहयक
- फेफड़ो और कंधों को करे स्ट्रेच
- तनाव और डिप्रेशन से दिलाए निजात
- नशे की लत से दिलाए निजात
- गर्दन की मांसपेशियों में करे खिंचाव
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शलभासन
- खून को करे साफ
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाए
- हाथो और कंधों को रखे मजबूत
सर्वांगासन
- बच्चों की मिमोरी शॉर्प होगी
- बच्चों के आंखों को रखे स्वस्थ
- बालों को रखें हेल्दी
- वजन कम करने में फायदेमंद
- ब्लड सर्कुलेशन को करे ठीक
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हलासन
- थायराइड से दिलाए छुटकारा
- बच्चों की भुजाओं को मजबूत करे
- शरीर के फैट को करे कम
- लंबाई बढ़ाने में मददगार
- वजन घटाने में कारगर
- पाचन तंत्र सही रखे
द्विचक्रिकासन
- मोटापा घटाने में मददगार
- बढ़े पेट को सुडौल बनाता है
- कब्ज की समस्या दूर होती है
- कमर दर्द में आराम मिलता है
वजन कम करने के लिए प्राणायाम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- अनुलोम विलोम
- उज्जायी
- उद्गीथ
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वजन कम करने के अपनाएंये ये उपाय
- जौ का पानी पिएं। इसके लिए रात को 50 ग्राम जौ को डेढ़ लीटर पानी में दालचीनी डालकर भिगो दें। दूसरे दिन सुबह इसे उबाल लें। 1 लीटर बच जाए तो गैंस बंद कर दें। इस पानी को दिन में 2-3 बार पी लें। आप चाहे तो स्वाद के लिए इसमें नींबू, शहद और अदरक भी डाल सकते है
- त्रिफला गुग्गुल 2-2 गोली, वेदोवटी की 1-1 गोली सेवन करे
- गर्म पानी में नींबू, शहद और अदरक डालकर पिएं।
- अश्वगंधा की चाय पी सकते है। इसमें थोड़ी तुलसी और अदरक भी डालकर सकते हैं।
