Highlights
- हाई बीपी, मोटापा और स्मोकिंग से कार्डियक अरेस्ट का खतरा बढ़ता है।
- रोज पैदल चलें, हैवी एक्सरसाइज अचानक शुरु ना करें।
''बाबू मोशाय.. हम सब तो रंगमंच की कठपुतलियां हैं..जिसकी डोर ऊपर वाले के हाथ में है..कौन कब कहां उठेगा..कोई नहीं जानता''
फिल्म आनंद का ये डायलॉग तो आपको याद होगा। लेकिन ऐसी बातें..जब हकीकत बनने लगे..तो सावधान होना जरुरी हो जाता है...क्योंकि आमतौर पर डांस करना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है..लेकिन हाल के दिनों डांस करते समय लोगों को हार्ट अटैक आया है।
सोशल मीडिया पर इस वक्त जम्मू का एक वीडियो काफी तेजी से वायरल हो रहा है। जिसमें 20 साल का योगेश..मां पार्वती के गेटअप में..मंच पर डांस करते दिखाई दे रहा है हर किसी को यही लग रहा था..कि वो फ्लोर पर लेटकर..शिव को मनाने की ऐक्टिंग कर रहा है। पहली बार उसने ऐसा किया भी..लेकिन अचानक दिल का दौरा पड़ा..जब तक बात समझ में आई..देर हो चुकी थी।
उत्तर प्रदेश के मैनपुरी में भी मंच पर हनुमान की एक्टिंग करते हुए युवक अचानक पेट के बल लेटा..और तड़पने लगा..जब तक लोगों को पता चला...दिल जवाब दे चुका था। अचानक हार्ट अटैक के ये कोई एक-दो मामले नहीं है..ऐसे ही एक शख्स दोस्तों की फरमाइश पर डांस कर रहा था..अचानक फ्लोर पर गिर पड़ा...पहले तो लगा, उनका गिरना डांस का हिस्सा है..लेकिन हार्ट अटैक आया..और सांस रुक गई।
सवाल ये है कि ऐसा क्या हुआ कि..19 साल..20 साल..35 और 40 साल की उम्र में दिल जवाब दे रहा है। डांस..जिम में एक्सरसाइज..स्विमिंग..जो हेल्दी लाइफ स्टाइल का हिस्सा हैं...वो कैसे हार्ट फेल्योर की वजह बन रहे है। हेल्थ एक्सपर्ट की माने तो-- पहली वजह क्लॉट फॉर्मेशन है जिससे ब्लड सप्लाई रुक जाती है। इस वजह से अचानक हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ता है...एक्सपर्ट की माने तो इस तरह के 90% मामले युवाओं के होते हैं।
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बिना अभ्यास के अचानक देर तक डांस करना..हैवी एक्सरसाइज..स्विमिंग करने से हार्ट बीट बढ़ जाती है..और ये प्रेशर दिल कई बार बर्दाश्त नहीं कर पाता। हाई बीपी..मोटापा..स्मोकिंग की आदत भी कार्डियक अरेस्ट के जोखिम को ट्रिगर करती है। इसके लिए जरूरी है..रोज पैदल चलें..हैवी एक्सरसाइज अचानक शुरु ना करें...योग-प्राणायाम को अपने जीवन में शामिल कर लेंगे तो दिल सदा साथ देगा।
दिल के दुश्मन
- इम्बैलेंस ब्लड प्रेशर
- बिगड़ा कोलेस्ट्रॉल
- खराब लाइफस्टाइल
- जेनेटिक प्रॉब्लम
- वर्क प्रेशर-स्ट्रेस
30 के बाद सावधान- करवाएं चेकअप
- ब्लड प्रेशर महीने में एकबार
- कोलेस्ट्रॉल 6 महीन पर
- ब्लड शुगर 3 महीने पर
- EYE टेस्ट 6 महीने पर
- फुल बॉडी साल में एकबार
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बीमारियों से बचाव के लिए इन पर रखें कंट्रोल
- ब्लड प्रेशर
- कोलेस्ट्रॉल
- शुगर लेवल
- बॉडी वेट
30 के बाद डाइट प्लान का रखें ध्यान
- पानी की मात्रा बढ़ा दें
- नमक-चीनी कम करें
- फाइबर ज्यादा लें
- नट्स जरूर खाएं
- साबुत अनाज लें
- प्रोटीन जरूर लें
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