सर्दियों में बालों से जुड़ी समस्याएँ बहुत तेजी से बढ़ती हैं। लोग कितना भी हेयर केयर कर लें लेकिन कंघी करते ही हाथों में बालों का गुच्छा आने लगता है। ऐसे में अगर आप भी इससे परेशान हैं तो चलिए जानते हैं सर्दियों में बाल क्यों झड़ते हैं और हेयर फॉल से बचने के लिए क्या करना चाहिए?
सूखी और ठंडी हवा: सर्दियों में हवा सूखी और ठंडी होती है, जिससे स्कैल्प में खून की नसें सिकुड़ सकती हैं। इससे बालों की जड़ों तक पहुंचने वाले पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, जिससे वे कमज़ोर हो जाते हैं।
गर्म पानी से नहाना: गर्म पानी स्कैल्प से प्राकृतिक तेल को हटाता है, जिससे सिर की त्वचा रूखी, खुजलीदार और परतदार डैंड्रफ हो जाती है, बाल कमजोर पड़कर टूटे लगते हैं और बेजान हो जाते हैं।
प्रदूषण: प्रदूषण बालों के प्रोटीन को नुकसान पहुँचाता है, जिससे बाल कमज़ोर, बेजान हो जाते हैं, जिससे बालों का टूटना और झड़ना बढ़ जाता है। प्रदूषक बालों में घुसकरऑक्सीडेटिव तनाव पैदा करते हैं और रोमछिद्रों को बंद कर देते हैं, जिससे बालों की जड़ें कमज़ोर होती हैं।
विटामिन D की कमी: सूरज की रोशनी की कमी से विटामिन D की कमी हो सकती है।शरीर में इस विटामिन की कमी से भी बाल बहुत तेजी से झड़ते हैं।
गुनगुने पानी का इस्तेमाल: गर्म पानी की जगह गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें और हफ्ते में 2-3 बार सल्फेट-फ्री शैंपू से बाल धोएँ। इसके बाद बालों के बीच के हिस्से और सिरों पर 3-5 मिनट के लिए कंडीशनर लगाएँ। साथ ही अखरोट, सैल्मन और अलसी जैसे ओमेगा-3 से भरपूर खाना खाएं।
डीप हाइड्रेशन ट्रीटमेंट: हफ्ते में एक बार, आर्गन, नारियल या बादाम जैसे तेल वाले हेयर मास्क लगाएँ। स्कैल्प पर मसाज करें और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। यह नमी को बनाए रखने में मदद करता है और बालों का टूटना 30-50% तक कम करता है। साथ ही हाइड्रेटेड रहें, घर के अंदर ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें और योग और नींद से स्ट्रेस को मैनेज करें।
स्टाइलिंग: टाइट हेयरस्टाइल से बचें और हीट स्टाइलिंग कम से कम करें। बालों को हवा में सूखने दें, सिल्क के तकिए के कवर पर सोएँ और बालों को धीरे से सुलझाने के लिए चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें। ब्लड टेस्ट से लेवल चेक करने के बाद विटामिन D सप्लीमेंट्स मदद कर सकते हैं।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
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