पीरियड्स एक ऐसा शब्द है जिससे अधिकतर लड़कियां परेशान रहती हैं। पीरियड्स के समय दर्द के साथ-साथ ऐंठन होना एक आम समस्या है। लेकिन कई बार यह दर्द इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि सह पाना मुश्किल होता है। इसका मुख्य कारण होता है पीरियड्स के समय पेट और गर्भाशय के आसपास मांसपेशियों में सिकुड़न हो जाना।
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पीरियड्स का दर्द आमतौर पर पहले दिन सबसे ज्यादा होता है। जो 2-3 दिन थोड़ा-थोड़ा रहता है। जिससे निजात पाने के लिए हम कई दवाओं का सेवन करते हैं। लेकिन आपको बता दें कि इससे आपको आगे चलकर कई साइड इफेक्ट्स का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में सबसे बड़ा सवाल उठता है कि आखिर दवाओं के अलावा हम क्या कर सकते है जिससे पेट दर्द से निजात मिल जाए। इस सवाल का जवाब सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने बताया।
- सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर एक फेमस डाइट न्यूट्रीशनिस्ट है। जो समय-समय पर अपने सोशल मीडिया पर वजन, डाइट से लेकर कई बीमारियों से बचाव के घरेलू उपाय बताती रहती है। ऐसे में उन्होंने अपने इंस्टाग्राम में एक पोस्ट शेयर की। जिसमें उन्होंने बताया की पीरियड्स के दौरान होने वाले असहनीय दर्द से कैसे घरेलू उपायों द्वारा निजात पा सकते है।
- जब आपको पीरियड्स शुरू होने वाले है उसके एक हफ्ते पहले भीगे हुए किशमिश और केसर लेना शुरू कर दें।
- अपनी डाइट में हर दूसरे दिन अंकुरित और उबली बीन्स या फिर एक फली लेना शुरू करें।
- सप्ताह में कम से कम 2 बार कंद वाली सब्जियां यानी शकरकंद, सूरन लें।
- रोजाना एक्सरसाइज करें। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट व्यायाम करें।
- पीरियड्स के दौरान रात को सोने से पहले कैल्शियम सप्लीमेंट जरूर लें।
इस घरेलू उपायों के अलावा आप दर्द से निजात पाने के लिए हॉट वाटर बैग का इस्तेमाल कर सकती हैं।
रोजाना सुबह के वक्त पिएं चुकंदर का जूस और 15 दिन के अंदर देखें कमाल
