विटामिन डी 3
विटामिन-डी शरीर के विकास, हड्डियों के विकास और स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। धूप के संपर्क में आने पर त्वचा इसका निर्माण करने लगती है। हालांकि यह विटामिन खाने की कुछ चीज़ों से भी पाया जाता है, लेकिन इनमें यह बहुत ही कम मात्रा में होता है। इसके अलावा यह ब्रेस्ट कैंसर और गर्भाशय के कैंसर से भी आपकी रक्षा करता है।
