हेल्थ डेस्क: आज के समय में सभी फिट और हेल्दी बॉडी फिट रहे तो इसके लिए आज कल की लाइफस्टाइल के कारण ऐसा संभव नहीं हो पाता है। जिसके कारण आप फिट नहीं रह पाते हैं। जिसके कारण आपको जाने कितनी परेशानियों का सामना करना पडता है।
अगर आप चाहते है कि इन बीमारियों से आपको निजात मिले तो इसके लिए आपको अपनी दिनचर्या से थोड़ा समय निकाल कर योग करना चाहिए। योग करने से आपको शारीरिक और मानसिक दोनो तरह की परेशानियों से निजात मिल जाएगा।
योग से आपको अध्यात्म की प्राप्ति होती है। योग करने से आपके मन को शांति मिलती है। योग के द्वारा आप आसानी आप स्लिम बॉडी भी पा सकते है। वो भी बिना किसी साइड इफेक्ट के।
अगर आपका भी सपना है कि आपकी भी बॉडी सेक्सी बिकनी वाली हो, तो योग द्वारा आप अपना ये सपना पूरा कर सकती है। जानिए ऐसे ही कुछ योगासनों के बारें में। जिससे आपका जांघ, एब्स, हिप्स और अपर बॉडी टोन अप होता है।
पूर्वोत्तनासन
इस योगासन को करने से आपके कंधे शेप में आएंगे, लेकिन इसके साथ हिप्स और हैमस्ट्रींग पर भी काम होता है। इस योगासन को करने के लिए पैरों को सामने की ओर सीधा फैलाते हुए बैठ जाएं। दोनों पैरों को साथ में रखें, रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें। हथेलियों को जमीन पर रखें। कमर के पास या कन्धों के पास, अंगुलियों के सिरे शरीर से दूर, बाजुओ को सीधा रखें। पीछे की ओर झुकें और हाथों से शरीर के वजन को सहारा दे। सास भरें, श्रोणि को ऊपर उठाएं, शरीर को सीधा रखें। साथ ही अपने घुटनो को सीधा रखें। सिर को ज़मीन की ओर पीछे जाने दें। साथ में सांस लेते रहे।
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