जिम और योग के साथ-साथ, दिनभर में सिर्फ 10 मिनट की छोटी वॉक भी आपके स्वस्थ शरीर के लिए बेहद फायदेमंद हो सकती है। खासकर उन लोगों के लिए जो व्यस्त जीवनशैली जीते हैं या जिन्हें लंबी सैर के लिए समय नहीं मिल पाता है, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि यह छोटी सी वॉक कई महत्वपूर्ण लाभ प्रदान कर सकती है।
Best Time For Walk In Summer: इन दिनों गर्मी अपने पीक पर है। सुबह से ही सूरज से आग बरसने लगती है। वहीं कुछ लोग इतनी गर्मी में पार्क में वॉक या एक्सरसाइज करते हुए नजर आ जाते हैं। जानिए गर्मी में किस वक्त वॉक करनी चाहिए और कितनी देर टहलना चाहिए?
डायबिटीज में वॉक और एक्सरसाइज डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है क्योंकि ये ब्लड शुगर को कंट्रोल करने, वजन कम करने और दिल की बीमारी के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।
सुबह की धूप और शांत वातावरण सुकून देता है। ऐसे में अगर आप सुबह के समय सिर्फ 15 मिनट की वॉक करते हैं तो इससे आपकी सेहत को कई फ़ायद होंगे।
वॉक करने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं। लेकिन कई लोगों को वॉक का सही तरीका ही नहीं पता है। अगर वॉक करते समय आप भी ये गलतियाँ कर रहे हैं तो इससे फायदे की जगह नुकसान हो सकता है। चलिए जानते हैं वॉकिंग के समय आपको किन गलतियों को करने से बचना है
अक्सर लोग इस बात को लेकर भ्रमित रहते हैं कि वॉकिंग और रनिंग में कौन-सा विकल्प स्वास्थ्य के लिए बेहतर है। अगर आप भी असमंजस की स्थिति में रहते हैं कि कौन सा वर्कआउट करें तो चलिए हम आपको बताते हैं।
ब्रिस्क वॉक यानी तेज़ गति से चलना एक सरल लेकिन अत्यंत प्रभावी व्यायाम है, जो न केवल वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि दिल की सेहत, मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्फूर्ति को भी बेहतर बनाता है।
क्या आप भी अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाना चाहते हैं? अगर हां, तो आपको 10 मिनट की एक्सरसाइज करनी चाहिए या फिर 10,000 कदम चलने चाहिए।
क्या आप टहलने के सबसे सही तरीके और सही समय के बारे में जानते हैं? अगर नहीं, तो आपको बता दें कि आयुर्वेद के मुताबिक घास पर नंगे पैर टहलने की सलाह दी जाती है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर खाना खाने के बाद टहलने की सलाह देते हैं। आइए जानते हैं कि खाने के बाद रोज वॉक करने से आपकी सेहत पर क्या-क्या पॉजिटिव असर पड़ सकते हैं।
1 Hour Walk For Weight Lose: रोजाना 1 घंटे की वॉक शरीर को फिट रखने में मदद करती है। एक घंटे वॉक करने से न सिर्फ वजन कम होगा बल्कि हार्ट अटैक का खतरा, शुगर का खतरा और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां भी दूर होंगी। जानिए 1 घंटे वॉक करने से कितना वजन कम होगा?
एक सेहतमंद स्वस्थ जीवन के लिए आपके दिल का स्वस्थ रहना बेहद ज़रूरी है। अगर आप अपने आप को सेहतमंद और दिल की बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं तो सुबह उठकर रोज़ाना वॉक करें।
क्या आप जानते हैं कि हर रोज नियम से वॉक करना आपकी सेहत के लिए कितना ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है? आइए रोजाना चलने के कुछ कमाल के हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में जानकारी हासिल करते हैं।
सुबह की वॉक से पहले आपको इन कुछ ज़रूरी बातों का ख़ास ख्याल रखना चाहिए। अगर आप सुबह वॉक से पहले इन बातों का ध्यान नहीं रखेंगे तो फायदे की जगह आपके स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है।
क्या आप वॉक करने के फायदों के बारे में जानते हैं? अगर नहीं, तो आपको हर रोज महज आधे घंटे वॉक करके जरूर देखना चाहिए।
रोज़ाना वॉक करना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। यह एक ऐसा व्यायाम है जो आसानी से कभी भी और कहीं भी किया जा सकता है। से में चलिए हम आपको बताते हैं एक दिन में कितने किलोमीटर चलना चाहिए?
जब भी सबसे आसान और बेस्ट एक्सरसाइज की बात होती है तो दौड़ना और वॉक का नाम सबसे पहले आता है। क्योंकि यह व्यायाम सबसे आसान और फायदेमंद हैं, जिनके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। चलिए हम आपको बताते हैं टहलने और दौड़ने के स्वास्थ्य संबंधी फायदे क्या हैं।
बढ़ता मोटापा कम करने के लिए लोग डाइट के साथ जमकर वर्कऑउट और वॉक करते हैं। लेकिन क्या अपने कभी 5-4-5 वॉकिंग फॉर्मूला के बारे में सुना है। चलिए, जानते हैं 5-4-5 वॉकिंग फॉर्मूला क्या है इसे कैसे किया जाता है और इसे करने से कौन से फायदे मिलते हैं?
अगर आप सिर्फ 30 मिनट तक ब्रिस्क वॉक करते हैं तो इससे आपके शरीर को कई फायदे मिलते हैं। वहीं, अगर नॉर्मल वॉक करते हैं तो इससे शरीर ज़रूर एक्टिव रहता है लेकिन फायदे धीरे धीरे होते हैं। तो, जानें वर्कआउट रूटीन में ब्रिस्क वॉक को शामिल करने से कौन से फायदे मिलते हैं?
वॉक करने की आदत आपकी सेहत के लिए वरदान साबित हो सकती है। क्या आप जानते हैं कि एक किलोमीटर की वॉक कर आप कितने स्टेप्स कवर कर सकते हैं?
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