सूरज की रोशनी में ही करें योग-प्राणायाम, बाबा रामदेव ने खुद बताए इसके जबरदस्त फायदे

दिल-ए-नादां तुझे हुआ क्या है, आखिर इस दर्द की दवा क्या है। जिंदगी में अक्सर कुछ पल ऐसे भी आते हैं, जब अपने ही हाल का पता नहीं चलता मन क्यों भारी है, दिल क्यों उदास है। शरीर क्यों थका-थका लग रहा है।  मीनाक्षी यही तो सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर है, जिसकी वजह से लोग एक साल में औसतन तीन महीने यानी 90 दिन मायूस रहते हैं परेशान रहते हैं उसमें भी जनवरी का महीना सबसे उदासी भरा होता है। दरअसल, जनवरी में जबरदस्त ठंड पड़ती है जिसकी वजह से सीजनल प्रॉब्लम्स उभर जाती हैं, खानपान बिगड़ने से फिजिकल एक्टिविटी की कमी से लाइफ स्टाइल की परेशानियां बढ़ जाती हैं सोशल एक्टिविटी कम होने से कई बार अकेलापन-चिड़चिड़ापन ज्यादा ही महसूस होता है। तो, वहीं जनवरी के आखिर में सीजन चेंज परेशानी बढ़ा देता है सुबह-शाम ठंड पड़ती है तो दिन में गर्मी और इसका असर शरीर के साथ-साथ दिमाग पर भी पड़ता है। 

लेकिन अब परेशान होने की जरुरत नहीं है क्योंकि परेशानियों की वजह का पता चल गया हैऔर वो है धूप की कमी जनवरी में लोगों को धूप कम मिलती है। एक रिसर्च की माने तो, 21 परसेंट लोग तो ऐसे हैं जिन्हें धूप मिलती ही नहीं है और फिर इसका असर सेहत पर पड़ता है। साइंस जर्नल नेचर में हाल ही में एक स्टडी भी पब्लिश हुई है जिसके मुताबिक अगर आप लंबा जीना चाहते हैं तो सूरज की धूप जरुरी है। ठीक बात, देखिए ये तो हम सब जानते हैं कि 37 ट्रिलियन सेल्स से हमारा ये शरीर बना है और शरीर के ये सेल्स जब सोलर एनर्जी से एक्टिव होते हैं तो, लंबे वक्त तक हेल्दी रहते हैं। और इसकी वजह से उम्र भी बढ़ जाती है। तभी तो योगगुरु स्वामी रामदेव हमेशा सूरज की रोशनी में योग-प्राणायाम की सलाह देते हैं ताकि बॉडी के सेल्स हेल्दी रहें। धूप में अगर आप योग करेंगे तो फिर कोल्ड एलर्जी हो या सीजनल चेंज ही नहीं कोई भी परेशानी आपका कुछ नहीं बिगाड़ पाएगी। 

सर्दी में मूड स्विंग 

सिरदर्द

मसल्स पेन
पेट में ऐंठन
इनडायजेशन
इन्सोम्निया
ब्रीदिंग प्रॉब्लम

बदलता मौसम, ज़ुकाम से बचें

गर्म चीज़ें पीएं-खाएं
गुनगुना पानी ही पीएं
नमक डालकर गरारे करें
नाक में अणु तेल डालें

सर्दी-ज़ुकाम होगा दूर 

कारगर काढ़ा  
तुलसी
अदरक
कालीमिर्च

गले में खराश, क्या है इलाज

नमक पानी से गरारा
बादाम तेल से नस्यम
मुलेठी चूसने से फायदा

रसोई में रखी इस 1 चीज से दूर होगी महिलाओं की सेहत से जुड़ी कई समस्याएं, जानें क्या है और क्यों है फायदेमंद

स्किन एलर्जी, पेस्ट लगाएं

एलोवेरा
नीम
मुल्तानी मिट्टी
हल्दी

हैप्पी रहेंगे, हेल्दी रहेंगे

हार्ट अटैक का खतरा 39 % कम 
कार्यक्षमता में 72% इज़ाफा 
प्रतिरोधक क्षमता 52% बढ़ जाती है
8 साल उम्र बढ़ जाती है

दूर होगा डिप्रेशन

8 घंटे की नींद लें 
कुछ देर धूप में बैठें
पार्क में टहलें 
हॉबीज़ को पूरा करें 
सिर की मसाज करें 
योग जरूर करें 
मेडिटेशन फायदेमंद 

डिप्रेशन में फायदेमंद 

अखरोट 
ग्रीन टी
हल्दी वाला दूध 
दही 
चने
अलसी 

ब्रेन रहेगा एक्टिव, रोज रस पीएं 

एलोवेरा
गिलोय
अश्वगंधा

विटामिन-D की कमी, बॉडी पर असर        

थकान
डिप्रेशन 
हार्ट की बीमारी
ऑस्टियोपोरोसिस
कैंसर
हेयरफॉल
हड्डी कमज़ोर

इन 4 कामों के साथ करें अपने दिन की शुरुआत, कभी नहीं होगी वजन बढ़ने की चिंता

विटामिन-डी की कमी, कैसे करें पूरी? 

रोज़ 20 मिनट धूप में बैठें 
दूध, दही जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स लें 
गाजर खाना बहुत फायदेमंद 

सूर्य त्राटक के फायदे

कई बीमारियों से बचाता है
निगेटिव एनर्जी दूर होती है 
विटामिन -D मिलता है
आंखों की रोशनी बढ़ती है
डिमेंशिया-डिप्रेशन में फायदा
वजन घटाने में मददगार