हम सभी कभी न कभी पीठ दर्द के शिकार हो ही जाते हैं। लेकिन, अगर ये दिक्कत आपको लंबे समय तक परेशान करे तो आपको थोड़ा सतर्क हो जाना चाहिए क्योंकि मामला थोड़ा गंभीर हो सकता है। ये हम नहीं बल्कि, Dr. Puneet Girdhar Principal Director & Head - Ortho Spine Surgery, Chief of Robotics & Minimal Invasive Spine, BLK-MAX Superspecialty Hospital का कहना है। डॉ. गिरधर का कहना है कि पीठ दर्द को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए क्योंकि लगातार इसका होना इस बात का संकेत है कि ये आपके हड्डियों और नसों से जुड़ा हुआ हो सकता है और ये गंभीर रूप ले सकता है। तो, आइए, विस्तार से जानते हैं पीठ दर्द क्यों होता है।
पीठ दर्द क्यों होता है-Causes of back pain?
पीठ दर्द एक आम बीमारी है जो विभिन्न कारणों से हो सकती है, जिसमें
-खराब पॉश्चर (poor posture) जैसे आपके उठने-बैठने का गलत तरीका।
-मांसपेशियों में खिंचाव (muscle strain) जो कि अक्सर अनाचक ही होता है और गंबीर रूप लेने लगता है।
-हर्नियेटेड डिस्क (herniated discs) से जुड़ी स्थितियां। दरअसल, डिस्क रीढ़ की हड्डियों के बीच कुशन की तरह काम करती है। डिस्क के अंदर का नरम पदार्थ उभार या टूट सकता है और तंत्रिका पर दबाव डाल सकता है। ऐसे में उभरी हुई या फटी हुई डिस्क पीठ दर्द का कारण नहीं बन सकती है।
-लाइलाज बीमारियां (degenerative conditions) जैसे नसों और रीढ़ की हड्डी से जुड़ी बीमारियां हो सकती हैं।
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इतना ही नहीं, अर्थराइटिस यानी गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस और स्पॉन्डिलोअर्थराइटिस की वजह से भी लोगों की पीठ में दर्द होता है। तो, इन तमाम स्थितियों से पहले तो बचना चाहिए और अगर दर्द महसूस हो भी रहा है तो डॉक्टर से बात करें, जांच करवाएं और इलाज लें।
पीठ दर्द से कैसे बचें-Preventions tips for back pain
इसके अलावा, स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से पीठ दर्द की रोकथाम में मदद मिल सकती है। इसमें संतुलित आहार बनाए रखना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना और तनाव के स्तर को प्रबंधित करना शामिल है। रोजमर्रा की गतिविधियों में स्तुओं को सही ढंग से उठाना और अचानक किसी काम को करने से बचना भी पीठ दर्द से बचने में मदद कर सकता है। इसके अलावा अपने चलने-फिरने के तरीके को सही करें। बैठते समय पीठ को सीधी रखें, सही पॉश्चर में बैठें और फिर रोजाना एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज, आपके ब्लड सर्कुलेशन को तेज करता है, टिशूज और मांसपेशियों को गति देता है और फिर पीठ दर्द से बचाव में मदद करता है।
