कश्मीर में 'चिल्लई कलां' की शुरुआत हो गई है, पूरी घाटी बर्फ से ढकी हुई है और तापमान माइनस के नीचे जा चुका है। ग्लेशियर, नदियां, डल झील सब जम चुका है। मैदानी इलाकों में भी जमकर बारिश हो रही है और ओले गिरे हैं। सर्दी सितम ढाने की तैयारी में है। लेकिन इस बात की किसे फिक्र है क्योंकि ईयर एंड और न्यू ईयर सेलिब्रेशन के लिए पहाड़ों से बेहतर डेस्टिनेशन नहीं हो सकती। तभी झुंड के झुंड सैलानी पहाड़ों पर पहुंचने लगे हैं। लेकिन आप बर्फबारी-एक्सट्रीम वेदर का आनंद तो तभी ले पाएंगे, जब आपकी सेहत अच्छी होगी। कहने का मतलब ये है कि लंग्स पावरफुल होंगे, मसल्स फ्लेक्सिबल और स्ट्रॉन्ग होंगी, जॉइंट्स और बोन्स से जुड़ी कोई दिक्कत नहीं होगी, लुत्फ तो तभी उठा पाएंगे।
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चलिए हमारे साथ एक फिटनेस टेस्ट देने के लिए तैयार हो जाइए। अगर आपने इस टेस्ट को पास किया, तो आप पहाड़ों पर जा सकते हैं। ये टेस्ट नए साल में एंट्री का गेटपास भी है। इसलिए फटाफट सॉक्स और जूते ले आइए और शुरू हो जाइए। आपको ये जूते-सॉक्स खड़े-खड़े, बिना किसी सहारे के पहनने हैं। इस टेस्ट से आपको बॉडी बैलेंस, मसल्स-जॉइंट्स की स्ट्रेंथ के साथ-साथ फ्लेक्सिबिलिटी का भी पता चल जाएगा। अगर आप इस टेस्ट को पास नहीं कर पाए तो मामला गड़बड़ है और आपको मसल्स-बोन्स की फिटनेस पर ध्यान देने की जरूरत है। इसलिए फटाफट न्यू ईयर रिजॉल्यूशन में योग को शामिल कर लीजिए क्योंकि योग फ्लेक्सिबिलिटी के साथ ताकत भी बढ़ाता है।
रिजॉल्यूशन में योग, दूर लाइफ स्टाइल रोग
थायरॉइड
आर्थराइटिस
हाइपरटेंशन
डायबिटीज
हार्ट डिजीज
लिवर प्रॉब्लम
लंग्स प्रॉब्लम
ओबेसिटी
दुनिया भर में लाइफ स्टाइल रोगों से 74% मौत
भारत में लाइफ स्टाइल डिजीज से 66% मौत
हेल्दी लाइफस्टाइल
जल्दी उठें
योग करें
हेल्दी डाइट लें
तला-भुना न खाएं
पूरी नींद लें
दिन में 4 लीटर पानी पिएं
स्वस्थ शरीर पाएं, क्या खाएं?
खाना गर्म और फ्रेश खाएं
भूख से कम खाना खाएं
खाने में भरपूर सलाद शामिल करें
मौसमी फल जरूर खाएं
खाने में दही-छाछ शामिल करें
मोटापा घटाएं
अदरक-नींबू की चाय पिएं
रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
3-6 ग्राम दालचीनी, 200 ग्राम पानी में उबालें
1 चम्मच शहद मिलाकर पिएं
वर्कआउट जरूरी
शरीर को मिलती है हाई एनर्जी
दिमाग एक्टिव रहता है
नींद में सुधार आता है
बीपी कंट्रोल होता है
तनाव घटता है
शुगर होगी कंट्रोल
खीरा-करेला-टमाटर जूस
गिलोय का काढ़ा
थायरॉइड में कारगर, आयुर्वेदिक उपचार
मुलेठी
तुलसी-एलोवेरा जूस
त्रिफला
अश्वगंधा-गर्म दूध
धनिए का रस
हार्ट होगा मजबूत, नेचुरल उपाय
अर्जुन छाल - 1 चम्मच
दालचीनी - 2 ग्राम
तुलसी - 5 पत्ता
उबालकर काढ़ा बनाएं
रोज पीने से ब्लॉकेज दूर
दिमाग रहेगा एक्टिव
अखरोट
ग्रीन टी
हल्दी वाला दूध
दही
चने
अलसी
फेफड़े बनेंगे फौलादी
प्राणायाम करें
हल्दी दूध पिएं
गर्म पानी पिएं
नस्यम-स्टीम लें
हाई बीपी करें कंट्रोल
सोडियम की मात्रा घटाएं
नियमित योग-प्राणायाम करें
वजन कम करें
एल्कोहल का सेवन बंद करें
धूम्रपान से बचें
