जनवरी के महीने में सर्दी अपने पीक पर होती है। ऐसे में आपकी कुछ आदतें जान मुसीबत में डाल सकती हैं। अगर आप सो रहे हैं और फिर अचानक जागते हैं और तुरंत बेड से उठकर वॉशरूम चले जाते हैं तो ये ठीक नहीं है। इस भीषण सर्दी में ऐसा करना बहुत बड़ी गलती साबित हो सकती है। आपकी ये आदत हार्ट अटैक के साथ ब्रेन स्ट्रोक और ब्रेन हैमरेज की वजह बन सकती है।
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दरअसल जब लोग एकदम से बिस्तर से निकलते हैं तो शरीर का तापमान गर्म रहता है। लेकिन जैसे ही सर्दी के एक्सपोज़र में आते हैं तो ब्लड वेसल्स सिकुड़ने लगती हैं। लेकिन गर्म खून की वजह से ब्लड फ्लो हाई रहता है। ऐसे में एकदम से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। जिससे ब्लड क्लॉट हो जाए तो हार्ट-ब्रेन तक ब्लड ना पहुंचने से अटैक-स्ट्रोक आ सकता है। इसके अलावा ओवर ब्लड फ्लो की वजह से दिमाग की नसें फटने पर ब्रेन हैमरेज की कंडीशन बन जाती है।
ब्रेन हैमरेज के केस तो इस सर्दी में लगातार आ रहे हैं। कुछ राज्यों में तो 20% तक ब्रेन हैमरेज के मरीज़ बढ़ गए हैं। ऐसे में स्वामी रामदेव से जानके है कैसे दिल और दिमाग की सेहत का ख्याल रखें और इस सर्दी से कैसे बचें?
ठंड में बिस्तर से उठकर भूलकर न करें ये काम
इसके लिए जरूरी है कि बिस्तर से सीधे निकलकर कहीं न जाएं। पहले अपने शरीर को नॉर्मल टेंपरेचर पर आने दें। उसके बाद ही कोई काम करें। बिस्तर से उठकर टॉयलेट जाना है तो गर्म कपड़े पहनकर ही निकलें। सुबह जागने के बाद शरीर को गर्म करने के लिए थोड़ी स्ट्रेचिंग कर लें। हल्की जॉगिंग कर लें। योगा योगा और प्राणायाम कर लें। इससे आपका बॉडी टेंपरेचर नॉर्मल हो जाएगा।
फिजिकल एक्टिविटी है जरूरी
- ज्यादातर लोग नहीं करते एक्सरसाइज
- रोज एक्सरसाइज करने वाले भी कम
- लोग नहीं करते सही तरीके से वर्क आउट
हाई ब्लड प्रेशर से खतरा
- ब्रेन स्ट्रोक
- हार्ट अटैक
- किडनी फेल
- डिमेंशिया
हाई बीपी के लक्षण
- बार-बार सिरदर्द
- ब्रीदिंग प्रॉब्लम
- नसों में झनझनाहट
- चक्कर आना
हाइपरटेंशन से कैसे बचें?
- डाइट हेल्दी रखें
- वजन कंट्रोल करें
- नमक कम लें
- योग-मेडिटेशन करें
- अल्कोहल बंद कर दें
कंट्रोल होगा बीपी
- खूब पानी पीएं
- स्ट्रेस-टेंशन कम लें
- खाना समय से खाएं
- जंक फूड ना खाएं
- 6-8 घंटे की नींद लें
- फास्टिंग करने से बचें
