पटना के बहुचर्चित खान सर को हाल ही में अचानक तबीतय बिगड़ने की वजह से अस्पताल में भर्ती कराया गया है। बता दें, वह छात्रों के समर्थन में प्रदर्शन कर रहे थे। लेकिन इस दौरान उनकी तबीतय बिगड़ी जिसके बाद उन्हें अस्पताल में भर्ती कराना पड़ा। प्रदर्शन के बीच में वो डिहाइड्रेशन और फीवर की चपेट में आ गए जिसके बाद उन्हें पटना के एक हॉस्पिटल में भर्ती कराया गया। डॉक्टरों के अनुसार, डिहाईड्रेशन के चलते उनकी सेहत पर बेहद बुरा असर पड़ा था। ऐसे में चलिए जानते हैं डिहाइड्रेशन की वजह से सेहत से जुड़ी किस तरह की समस्यांए हो सकती हैं और इससे खुद को कैसे बचाएं?
डिहाइड्रेशन की वजह से हो सकती हैं ये समस्याएं:
पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन से खून गाढ़ा हो जाता है जिससे ब्लड सर्कुलेशन बिगड़ता है और हार्ट पर भी ब्लड पंप करने का प्रेशर बढ़ जाता है। ऐसी सिचुएशन में हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है। पानी न पीने से बॉडी डिहाइड्रेट होगी जिसका सीधा असर इंटेस्टाइन पर पड़ता है जिससे कॉन्स्टिपेशन की समस्या होने लगती है। पानी की कमी से बॉडी डिटॉक्स नहीं हो पाती जिससे लिवर बीमार हो जाता है। इतना ही नहीं, टॉक्सिंस शरीर से बाहर ना निकले तो किडनी में जमने से पथरी होने का रिस्क भी बढ़ जाता है।
डिहाइड्रेशन से खुद को कैसे बचाएं?
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दिनभर में ढाई से तीन लीटर पिएं पानी: सर्दियों में मौसम ठंडा होने की वजह से लोग पानी कम पीते हैं। बता दें, मौसम चाहे कोई भी हो अगर शरीर में पानी की कमी होगी तो बॉडी डिहाइड्रेटेड होगा। ऐसे में डिहाइड्रेशन जैसी समस्या से बचने के लिए पानी की मात्रा को बढ़ाना बेहद ज़रुरी है। इसलिए दिन भर में कम से कम ढाई से तीन लीटर पानी पीना चाहिए। प्यास न लगने पर भी कुछ समय के बाद थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीना होगा।
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डाइट में हेल्दी चीज़ों को करें शामिल: शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए डाइट अच्छी होनी चाहिए। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए तरबूज़, पपीता, संतरा, केला, खीरा, स्ट्रॉबेरी, अंगूर जैसे फलों और पालक, बथुआ जैसी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें।
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समय पर खायें खाना: अपने आप को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए आप डाइट के साथ खाने के समय पर भी ध्यान दें।सही समय पर खाना बेहद ज़रूरी है वरना शरीर में कई दिक्कतें हो सकती हैं।
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स्ट्रेस से बनाएं दूरी: स्ट्रेस एक बहुत बड़ी वजह है डिहाइड्रेशन के लिए।ऐसे में अच्छे खानपान के साथ तनाव भी कम लें।
