टाइप-2 डायबिटीज पहले बुजुर्गों की बीमारी होती थी फिर ये युवाओं की परेशानी बन गई लेकिन अब तो छोटे-छोटे बच्चे भी इसके गिरफ्त में हैं। 'नेशनल कमीशन फॉर चाइल्ड प्रोटेक्शन' NCPCR के मुताबिक, इससे देश में हेल्थ इमरजेंसी आ सकती है। क्योंकि बचपन में ही टाइप-टू डायबिटीज होने से मोटापा समेत लाइफ स्टाइल की तमाम बीमारियां बढ़ेगी और इस पर जल्दी काबू नहीं पाया गया तो ये देश में महामारी का रुप ले सकती है।
CBSE ने देश भर के स्कूलों को 'शुगर बोर्ड' लगाने का निर्देश दिया है जिसमें बकायदा इंफो-ग्राफिक्स और शुगर कंटेंट चार्ट्स लगेंगे। ये दिखाया जाएगा कि बच्चों के फेवरेट स्नैक्स में कितनी चीनी है। इसके अलावा बच्चों के लिए इंटर-ऐक्टिव वर्कशॉप्स होंगी। हेल्थ अवेयरनेस और बॉडी मास इंडेक्स को लेकर भी समझाया जाएगा। क्योंकि रिपोर्ट की बात करें तो देश में 4 साल से 10 साल तक के बच्चे 13% और 11-18 साल के बच्चे 15% कैलोरीज शुगर से लेते हैं जबकि WHO सिर्फ 5% कैलोरी शुगर से लेने की हिदायत देता है।
बच्चे WHO के स्टैंडर्ड से तीन गुना ज्यादा चीनी खाते हैं पैकेज्ड फूड, फ्लेवर्ड योगर्ट, जूस और ब्रेकफास्ट सीरियल्स सब चीनी से भरे हैं। इतना कुछ बताने का मतलब ये है।। कि अब सतर्क हो जाइए क्योंकि ये मीठी आफत बच्चों पर आ गई है। और यकीन मानिए इसे बड़ी आसानी से दूर किया जा सकता है बस लाइफ स्टाइल में दो बदलाव करके। पहला-- total diet replacement और दूसरा हर रोज 40 मिनट एक्सरसाइज जिसमें छूट की कोई गुंजाइश नहीं होनी चाहिए। और ये नियम सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है।।ये घर के बड़े-बुजुर्गों के लिए भी है। क्योंकि डायबिटीज की बीमारी अब फैमिली डिजीज बन गई है तो चलिए इस समर ब्रेक में वजन कंट्रोल के साथ बॉडी में ग्लूकोज के लेवल को बैलेंस करने का टारगेट रखते हैं।
शुगर के मरीजों में दिल की बीमारी ज्यादा
22% डायबिटिक्स को पड़ रहा दिल का दौरा
शुगर पेशेंट को हार्ट अटैक का खतरा 4 गुना ज्यादा
ज़्यादा प्यास लगना
बार-बार यूरिन आना
बहुत भूख लगना
वजन घटना
चिड़चिड़ापन
थकान
कमज़ोरी
धुंधला दिखना
नॉर्मल शुगर लेवल
खाने से पहले 100 से कम
खाने के बाद 140 से कम
प्री-डायबिटीज
खाने से पहले 100-125 mg/dl
खाने के बाद 140-199 mg/dl
डायबिटीज
खाने से पहले 125 से ज्यादा mg/dl
खाने के बाद 200 से ज्यादा mg/dl
तनाव
बेवक्त खाना
जंकफूड
पानी कम पीना
वक्त पर न सोना
वर्कआउट न करना
मोटापा
जेनेटिक
गर्मी में डाइट पर खास ध्यान दें
हाई कैलोरी फूड से बचें
वर्कआउट जरूर करें
हफ्ते में 150 मिनट वर्कआउट
शुगर का खतरा 60% करता है कम
रोज़ 20-25 मिनट करें एक्सरसाइज़
खीरा-करेला-टमाटर का जूस लें
गिलोय का काढ़ा पीएं
मंडूकासन- योगमुद्रासन फायदेमंद
15 मिनट कपालभाति करें
रोज 1 चम्मच मेथी पाउडर खाएं
सुबह लहसुन की 2 कली खाएं
गोभी, करेला लौकी खाएं
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