डिप्रेशन से बचने के लिए अपनाएं बाबा रामदेव के ये असरदार टिप्स, तनाव और टेंशन की हो जएगी छुट्टी

भारत में बड़ी तादाद में लोग ज़िंदगी से हार मान रहे हैं। जिससे देश में सुसाइड के मामले लगातार बढ़ रहे हैं। आंकड़ों की मानें तो एक साल में आत्महत्या के मामलों में करीब साढ़े 4% की बढ़ोत्तरी हुई है।भारत में हर साल लगभग 1 लाख 70 हज़ार लोग ये रास्ता अपनाते हैं और इसमें बच्चे क्या और बड़े क्या, हर एज ग्रुप के लोग शामिल हैं। लेकिन स्टडी से ये भी पता चला है कि महिलाएं मानसिक तौर पर पुरुषों से ज़्यादा मजबूत हैं। सर्वे के मुताबिक पुरुष जोश में आकर बिना सोचे-समझे उल्टा-सीधा कदम उठा लेते हैं या फिर जल्दी हार मान लेते हैं। जबकि महिलाएं काफी हद तक खुद को संभाल लेती हैं। 

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आत्महत्या के पीछे स्ट्रेस, टेंशन और डिप्रेशन एक बड़ा कारण है। कई बार फेलियर, काम का प्रेशर और रिश्तों के बिगड़ने का सदमा भी लोगों को निराश कर देता है। ऐसे लोग जिंदगी से हार मान लेते हैं और आत्महत्या जैसा कदम उठाने की सोच लेते हैं। डिप्रेशन और तनाव से बचने के लिए युवाओं, महिलाओं और पुरुषों को योग को साथी बनाना चाहिए। रोजाना मेडिटेशन की आदत डालें और खुद को स्ट्रॉंग बनाने की कोशिश करें। योग गुरू स्वामी रामदेव से जानते हैं कैसे डिप्रेशन को दूर भगाएं?

मानसिक बीमारी की कैसे करें पहचान

• उदासी
• बेचैनी
• बेवजह डर
• अकेलापन
• ऊर्जा की कमी
• हर वक्त थकान
• एंग्ज़ाइटी
• खानपान में बदलाव
• नशे की आदत

मानसिक रोग के पहचानें लक्षण

• याद्दाश्त कमज़ोर
• अकेलेपन की आदत
• खुद से नाराज़गी
• उदासी
• अल्कोहल की लत
• गुस्सा

हैप्पी हार्मोन्स कैसे बढ़ाएं

• वर्कआउट करें
• तनाव से दूर रहें
• पेट्स के साथ वक्त बिताएं
• हेल्दी खाना खाएं

किचन के मसाले हैप्पी रखें

• लौंग खाने से मूड फ्रेश होता है
• इलायची खाने से तनाव घटता है
• अजवाइन खाने से चिड़चिड़ापन कम होता है

कैसे खुश रहें

• दूसरों की मदद करें
• हर घंटे 10 सेकंड स्ट्रेचिंग करें
• अपनों की मुस्कुराती तस्वीरें सामने रखें
• मीठा खाने से बढ़ती है खुशी

बढ़ा एग्रेशन कैसे करें कंट्रोल 

• थोड़ी देर टहलें
• रोज योग करें
• मेडिटेशन करें
• गहरी सांस लें
• संगीत सुनें
• अच्छी नींद लें

गुस्सा खतरनाक है रहें सावधान 

• गुस्से का पैटर्न समझें
• क्रोध में आपा ना खोएं
• आत्मनियंत्रण सीखें
• गुस्से के लक्षण पहचानें

ब्रेन रहेगा हेल्दी रोज पीएं 

• एलोवेरा
• गिलोय

स्ट्रेस घटाने के लिए क्या खाएं 

• हरी सब्जियां
• दाल
• चना
• काजू
• बादाम
• नींबू
• आंवला 

दिमाग रहेगा शांत खाएं ये फल 

• सेब
• केला
• जामुन
• तरबूज
• स्ट्रॉबेरीज
• पपीता 
• संतरा
• कीवी