भारत में हर चौथे व्यक्ति को किसी न किसी तरह की एलर्जी की समस्या का सामना करना पड़ता है। यह एक ऐसी समस्या है जो किसी भी मौसम में हो सकती हैं। स्वामी रामदेव के अनुसार एलर्जी से लोग काफी ज्यादा परेशान होते है। जिससे छुटकारा पाने के लिए कई तरह की दवाओं का सेवन करना शुरू कर देते हैं। जिसके अपने साइड इफेक्ट्स होते हैं। एलर्जी किसी भी तरह की हो सकती है वह धूल-धुएं के अलावा फूड या फिर किसी भी तरह की महक से भी हो सकती हैं।
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एलर्जी की समस्या से छुटकारा दिलाने के लिए योग काफी कारगर साबित हो सकता है। रोजाना कुछ योगासन और प्राणायाम करके आप हमेशा के लिए एलर्जी की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। स्वामी रामदेव से जानिए एलर्जी से छुटकारा पाने के लिए योगासन और प्राणायाम।
एलर्जी के लक्षण
- नाक बंद होना
- कंजक्टिवाइटिस
- बार-बार छींक आना
- सिर भारी होना
- नाक में पोलिप होना
- साइनोसाइटिस
- आर्टिकेरिया एलर्जी
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एलर्जी होने के कारण
- किसी फूड के कारण
- पालतू जानवर
- मौसम के बदलाव
- फल-फूल या सब्जी के कारण
- पोलेन के कारण
- किसी भी तरह की खुशबू के कारण
- दवाओं के कारण
- धूल-धुंआ के कारण
एलर्जी की समस्या से छुटकारा पाने के लिए योगासन
सूर्य नमस्कार
- रोजाना 10 बार से 25 बार तक कर सकते हैं।
- फेफड़ों को अधिक मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचाए
- पूरे शरीर को रखें हेल्दी
- इम्यूनिटी मजबूत करने में करें मदद
- शरीर को रखें ऊर्जा से भरपूर
- तनाव, डिप्रेशन से दिलाए छुटकारा
- एनर्जी लेवल को बढ़ाए
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ताड़ासन
- एलर्जी से निपटने में कारगर
- शरीर के दर्द को करे कम
- घुटने और पीठ दर्द में दें राहत
तिर्यक ताड़ासन
- रोज करने से शरीर लचीला होता है
- कमर की चर्बी को कम करने में कारगर
- एलर्जी से दिलाए निजात
- मन को शांत रखने में सहायक
- अस्थमा, साइनस में कारगर
अर्ध चक्रासन
- कंधे, गर्दन और बांहों को करें मजबूत
- स्पाइनल कोड को रखें फिट
- जोड़ों के दर्द से दिलाए मुक्त
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- वजन कम करने में मददगार
- सांस संबंधित रोगों में कारगर
उष्ट्रासन
- फेफड़ा मजबूत करे
- फेफड़ के दाएं और बाएं ओर ऑक्सीजन भरने में कारगर
- शरीर के दर्द को करे कम
- घुटने और पीठ दर्द में कारगर
- साइटिका का दर्द में लाभकारी
- हाइट बढ़ाने में मददगार
- तनाव और चिंता को करे कम
गौमुखासन
- एलर्जी से छुटकारा दिलाने में कारगर
- हड्डियों से जुड़े रोग में लाभकारी
- कंधे, गर्दन को करें मजबूत
- जोड़ों को दर्द करे कम
- सीने को चौड़ा करने में कारगर
- वजन कम करने में सहयक
- एलर्जी से निपटने में कारगर
मकरासन
- शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढाए
- पाचन शक्ति को करें ठीक
- ब्रेन से जुड़ी समस्याओं से दिलाए निजात
- वजन को करें कम
भुजगांसन
- शरीर में ऑक्सीजन लेवल बढ़ाए
- पाचन शक्ति को रखें ठीक
- एलर्जी, अस्थमा से दिलाए छुटकारा
- पाचन शक्ति को रखें ठीक
- ब्रेन की दिक्कत को करें ठीक
- वजन घटाने में कारगर
- रीढ़ की हड्डी को करें मजबूत
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एलर्जी से छुटकारा दिलाने में कारगर ये प्राणायाम
भस्त्रिका
इस प्राणायाम को करने से पूरे शरीर में ऑक्सीजन का ठीक ढंग से प्रवाह होता है। जिससे आपको डायबिटीज के साथ-साथ कई अन्य बीमारियों से भी निजात मिल जाएगा। अस्थमा वाले रोगी तेजी से न करें।
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अनुलोम-विलोम
सबसे पहले पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं। अब दाएं हाथ की अनामिका और सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बाएं नाक पर रखें और अंगूठे को दाएं वाले नाक पर लगा लें। तर्जनी और मध्यमा को मिलाकर मोड़ लें। अब बाएं नाक की ओर से सांस भरें और उसे अनामिका और सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बंद कर लें। इसके बाद दाएं नाक की ओर से अंगूठे को हटाकर सांस बाहर निकाल दें। इस आसन को 5 मिनट से लेकर आधा घंटा कर सकते हैं। इस प्राणायाम से नाक खुल जाती है। इम्यून सिस्टम को करें ठीक। तनाव और डिप्रेशन से दिलाए निजात।
कपालभाति
सांस लेने में आसान हो जाता है। फेफड़ों को ऑक्सीजन मिलती है। प्राणायाम से नर्व मजबूत होती है। तनाव और टेंशन को रखें दूर। इसके साथ ही तेजी से करे वजन कम।
उज्जायी
अगर आप मोटापे के साथ-साथ थायराइड की समस्या से परेशान हैं तो उज्जायी प्राणायाम जरूर करें। इससे वजन कम होने के साथ थायराइड की समस्या से निजात दिलाने में मददगार।
