खराब लाइफस्टाइल और अनियमित खानपान के कारण अधिकतर हम कई बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। इन्हीं में से एक समस्या है स्किन संबंधी समस्या। जिसके कारण सफेद दाग, एक्जिमा, एक्ने, झाईयां जैसी प्रॉब्लम का सामना करना पड़ता है। कम उम्र में हमारी स्किन अधिक बेजान नजर आने लगती हैं। कहते हैं कि अगर आप निरोग हैं तो आपके चेहरे में एक अलग ही चमक होगी। लेकिन सर्दियों के मौसम में ठंड हवाओं के कारण कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
स्वामी रामदेव के अनुसार विभिन्न तरह के प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करने के बाद भी अगर आपको सुंदर त्वचा और हेल्दी बाल नहीं मिल रहे हैं तो आपका शरीर अंदर से फिट नहीं है। ऐसे में आपकी मदद कुछ योगासन कर सकते हैं। योग से हमारे मसल्स मजबूत ही नहीं होतै है बल्कि अंदर से भी हम मजबूत होते है। जिससे आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहते हैं। जानिए हमेशा हेल्दी और खूबसूरत दिखने के लिए कौन-कौन से योगासन और प्राणायाम है कारगर।
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स्किन संबंधी समस्याएं
- फटे हुए होंठ
- फटी हुई एड़िया
- डैंड्रफ की समस्या
- डबल चिन
- डार्क सर्कल
- बढ़ा हुआ वजन
- चेहरे पर झुर्रियां
- बालों का झड़ना
- झाईयां पड़ जाना
हेल्दी और जवां स्किन के लिए करे ये योगासन
शीर्षासन
- चेहरे पर लाए चमक
- बालों को बनाए मजबूत
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक ढंग से करे
- शरीर को मजबूत बनाए
- चेहरे की झुर्रियां करे खत्म
- चेहरे को खूबसूरत बनाए
- तनाव और चिंता को करे कम
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सर्वांगासन
- चेहरे पर चमक लाए
- स्किन को मुलायम और मजबूत बनाए
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो सही करे
- आंखों का चश्मा नहीं लगेगा
- ब्रेन को पर्योप्त मात्रा में खून पहुचाए
हलासन
- मोटापा कम करने में करे मदद
- स्किन को रखे हेल्दी
- शरीर को ठीक ढंग से करे स्ट्रेस
- बालों को बनाए मजबूत
- दिल को रखे हेल्दी
पश्चिमोत्ततासन
- पेट की मांसपेशियों करे मजबूत
- मोटापे में मुक्ति दिलामे में मदद करते
- कमर और जोड़ों के दर्द को करे कम
- दिल के मरीजों के लिए लिए लाभकारी
- रीढ़ की हड्डी को बानए लचीला
यौगिक जॉगिंग
- इम्यूनिटी को करे मजबूत
- फेफड़ो को करे मजबूत
- शरीर को सुडौल बनाए
- शरीर को ऊर्जावान बनाए
- सभी अंगों को करे एक्टिव
- फैट कम करने में मिलेगा लाभ
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सूर्य नमस्कार
- एनर्जी लेवल बढ़ाए
- स्किन संबंधी समस्याओं में लाभकारी
- शरीर में फुर्ती लाए
- वजन बढ़ाने में लाभकारी
- शरीर के डिटॉक्स करने में करे मदद
दंड बैठक
इस आसन को कम सम कम 25 बार करना चाहिए। इससे आपका पूरा शरीर स्वस्थ रहेगा। दंड बैठक कई तरह के होते है। जिसनें वृश्चिक दंड, पलट दंड, चक्र दंड, शेर दंड, सर्वांग सुंदर दंड, साधारण दंड, राममूर्ति, हनुमान दंड आदि शामिल है।
झुर्रियों को करे दूर
मोटापा कम करने में करे मदद
सीना और भुजाएं को बनाएं चौड़ा
पेट की चर्बी को करे कम
मसल्स को बनाए मजबूत
पैरों और जांधों को बनाए मजबूत
हद्य रोग से बचाए
भुजंगासन
- चेहरे पर लाए ग्लो
- तनाव को करे कम
- स्किन को सुंदर बनाए
- झुर्रियों से दिलाए निजात
मंडूकासन
- स्किन को हेल्दी रखे
- पाचन तंत्र को रखे सही
- लिवर, किडनी को रखे हेल्दी
- वजन बढ़ाने में कारगर
- पैंक्रियाज में इंसुलिन बढ़ाए
गौमुखासन
- पीठ, बाहों को मजबूत करे
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- थकान, तनाव को करे कम
- सर्वाइकल के दर्द में कारगर
- फेफड़ों के लिए फायदेमंद
मकरासन
- पेट की चर्बी करे कम
- कमर दर्द में लाभकारी
- स्किन को ग्लो करे
- स्किन संबंधी समस्याओं से दिलाए निजात
पवनमुक्तासन
- फेफड़ों को रखें हेल्दी औऱ मजबूत
- ब्लड प्रेशर को करे नॉर्मल
- किडनी को रखे हेल्दी
- स्किन को रखे हेल्दी
- पेट की चर्बी करे कम
- एसिडिटी में कारगर
उत्तापादासन
- बदलते मौसम में रोगों से करे बचाव
- पेट और पैर के मसल्स को बनाए मजबूत
- शरीर को सुंदर औस सुडौल बनाए
- मोटापा कम करने में सहायक
नौकासन
- पाचन शक्ति को रखें ठीक
- वजन कम करने में करे मदद
- शरीर का करे खिंचाव
- सिरदर्द से दिलाए निजात
- जोड़ों के दर्द को करे कम
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वक्रासन
- वजन कम करने में कारगर
- कंधों, हाथों को बनाए मजबूत
- कमर दर्द में लाभकारी
- डायबिटीज की समस्या में लाभकारी
हेल्दी और जवां स्किन के लिए करे ये प्राणायाम
भस्त्रिका
इस प्राणायाम को करने से पूरे शरीर में ऑक्सीजन का ठीक ढंग से प्रवाह होता है। जिससे आपको डायबिटीज के साथ-साथ कई अन्य बीमारियों से भी निजात मिल जाएगा। अस्थमा वाले रोगी तेजी से न करें।
कपालभति
कपालभाति करने से पूरे शरीर सकारात्मक ऊर्जा के साथ हर रोग से मुक्ति मिलती है। इसे रोजाना कम से कम 5-10 मिनट करना चाहिए।
अनुलोम-विलोम
सबसे पहले पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं। अब दाएं हाथ की अनामिका और सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बाएं नाक पर रखें और अंगूठे को दाएं वाले नाक पर लगा लें। तर्जनी और मध्यमा को मिलाकर मोड़ लें। अब बाएं नाक की ओर से सांस भरें और उसे अनामिका और सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बंद कर लें। इसके बाद दाएं नाक की ओर से अंगूठे को हटाकर सांस बाहर निकाल दें। इस आसन को 5 मिनट से लेकर आधा घंटा कर सकते हैं।
