नए साल 2021 में आपकी कभी नहीं होगी इम्यूनिटी कमजोर, बस फॉलो करें स्वामी रामदेव के कारगर उपाय

आज साल 2020 का आखिरी दिन है और हम 2021 की दहलीज़ पर खड़े हैं। साल 2020 को पूरी दुनिया कभी नहीं भूल पाएगी। कोरोना ने रूप बदल-बदल कर कहर बरपाया और लाखों की जिंदगी छीन ली। इस भयानक वायरस ने पूरी दुनिया को घरों में लॉक कर दिया। हर किसी के जिंदगी में काफी बुरा असर पड़ा। ऐसे में हर कोई अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करने के साथ-साथ खुद को हेल्दी रखें। स्वामी रामदेव से जानिए ऐसे योगासन और आयुर्वेदिक उपायों के बारे में जिससे आप इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद मिलेगी।  

स्वामी रामदेव के अनुसार कोरोना वायरस का नया स्ट्रेन तेजी से फैल रहा है। ऐसे में जरूरी हैं कि आप खुद की इम्यूनिटी को मजबूत करे।

कमर-गर्दन के हर दर्द को छूमंतर करने में कारगर है ये आयुर्वेदिक उपाय, रीढ़ की हड्डी भी रहेगी फिट

इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए योगासन

वृक्षासन

• बच्चों की एकाग्रता बढ़ती है
• पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
• सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
• शरीर को लचीला बनाने में कारगर
• बच्चों का कद बढ़ाने में मददगार
• बच्चों के शरीर में संतुलन बढ़ता है
• रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
• आंख और नाक स्वस्थ होते हैं
• फ्लैट फीट की समस्या से राहत

ताड़ासन

• गठिया में बेहद कारगर
• दिल की बीमारी में कारगर आसन
• शरीर को लचीला बनाता है
• थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
• पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है

सूर्य नमस्कार

• डिप्रेशन दूर करे
• एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
• वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
• शरीर को डिटॉक्स करता है
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
• पाचन तंत्र बेहतर होता है
• शरीर को ऊर्जा मिलती है
• फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन

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मंडूकासन

• डायबिटीज को दूर भगाता है
• पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
• कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
• पाचन तंत्र सही करने में सहायक
• लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
• वजन घटाने में मदद करता है
• पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
• डायबिटीज को रोकने में सहायक
• गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है

शशकासन

• दूर होता है डायबिटीज
• तनाव और चिंता दूर होती है
• क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
• मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
• माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
• मोटापा कम करने में मददगार
• लिवर, किडनी के रोग दूर होते हैं
• दिल के मरीजों के लिए लाभकारी

उष्ट्रासन

• पीठ दर्द की समस्या से दिलाए निजात
• मोटापा दूर करने में करे मदद
• फेफड़ों को रखें स्वस्थ
• किडनी को भी रखें हेल्दी
• शरीर का पोश्चर करे सही
• पाचन प्रणाली को ठीक होती है
• टखने के दर्द को दूर भगाता है

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योग मुद्रासन

• प्रोस्टेट रोग दूर करता है
• किडनी को स्वस्थ रखता है
• छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
• पेट से जुड़े रोगों से मुक्ति
• पेट की चर्बी खत्म होती है
• मोटापा कम करने में मददगार
• रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
• पाचन तंत्र के लिए अच्छा होता है

वक्रासन

• पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
• कैंसर की रोकथाम में बेहद कारगर
• पेट की कई समस्याओं में राहत
• पाचन क्रिया ठीक रहती है
• कब्ज को रोकने का रामबाण इलाज

मकरासन

• हाई बीपी को करे कंट्रोल
• हार्ट को रखें हेल्दी
• रीढ़ से जुड़ी समस्याओं से दिलाए निजात
• अस्थमा में लाभकारी
• घुटने के दर्द में लाभकारी

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भुजंगासन

• किडनी को स्वस्थ बनाता है
• लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
• तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
• कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
• फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
• कमर, पीठ दर्द दूर होता है
• इस आसन से छाती चौड़ी होती है
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
• मोटापा कम करने में सहायक
• शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है

धनुरासन

• सीने में अच्छा खासा खिंचाव आता है
• फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है
• सांस लेने का सिस्टम बेहदर होता है
• अस्थमा रोगियों के लिए बहुत लाभकारी
• कमर दर्द की दिक्कत दूर होती है
• पीठ और रीढ़ की एक्सरसाइज होती है
• तनाव और थकान मिटाने में कारगर
• गैस और कब्ज से राहत मिलती है
• पेट की चर्बी और वजन घटता है
• पीठ दर्द के लिए लाभकारी

मर्कटासन

• रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
• पीठ का दर्द दूर हो जाता है
• फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
• पेट संबंधी समस्या दूर होती है
• गैस और कब्ज से राहत मिलती है
• एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
• सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
• गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं

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 पवनमुक्तासन

• फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
• अस्थमा, साइनस में लाभकारी
• किडनी को स्वस्थ रखता है
• ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
• पेट की चर्बी को दूर करता है
• मोटापा कम करने में मददगार
• हृदय को सेहतमंद रखता है
• ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
• रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है

शीर्षासन

• चेहरे की झुर्रियां गायब हो जाती हैं
• चेहरे में चमक आती है, सुंदरता बढ़ती है
• त्वचा मुलायम और खूबसूरत बनती है
• रोज अभ्यास से सफेद बाल काले होते हैं
• बालों को झड़ने से रोकने में मददगार
• मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
• दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
• आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर
• आत्मविश्वास, धैर्य, निडरता बढ़ाता है
• एकाग्रता, उत्साह, याददाश्त बढ़ाता है

सर्वांगासन

• तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
• दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
• एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
• याद की हुई चीजें भूलते नहीं
• ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
• आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
• थाइरॉयड ग्लैंड एक्टिव होता है
• हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
• ब्रेन को पर्याप्त ब्लड मिलता है
• हार्ट मसल्स एक्टिव होता है
• दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है

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हलासन

• इस आसन से दिमाग शांत होता है
• थायराइड की बीमारी ठीक होती है
• स्ट्रेस और थकान मिटाता है
• रीढ़ की हड्डी और कंधों में खिंचाव आता है
• डायबिटीज़ की परेशानी दूर होती है
• डायजेशन में सुधार आता है

इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए प्राणायाम

• अनुलोम-विलोम
• भस्त्रिका
• कपालभाति
• उद्गिथ
• भ्रामरी
• उज्यायी

अक्सर पेट में दर्द रहता है तो संभल जाएं, कब्ज के अलावा हो सकती हैं ये बीमारियां

खुद को हेल्दी रखने के लिए अपनाएं ये उपाय

• सुबह-सुबह आंवला और गिलोय का सेवन करे
• गौधन अर्क का सेवन करे
• रात को दही, छाछ, नींबू, टमाटर आदि न खाएं।
• दिनभर में करीब 3 लीटर पानी जरूर पिएं। कभी भी खड़े होकर पानी न पिएं।

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